L’intérêt du magnésium

En règle générale, on connaît le magnésium grâce au chocolat. En effet, le chocolat (noir ou au lait) est très riche en magnésium. Mais avant d’être présent dans le chocolat, le magnésium est un élément chimique, et plus précisément un métal alcalino-terreux. Cela signifie tout simplement que le magnésium est présent dans la croûte terrestre. Indispensable sur notre planète, le magnésium est un métal léger (plus léger que l’aluminium), de couleur blanc argenté, et on peut le trouver à l’état naturel dans de nombreux endroits (par exemple : en Grèce, au Sud de la Macédoine, en Thessalie).

Outre le fait que le magnésium soit un élément naturel, il est également présent dans le corps humain. Il est indispensable au bon fonctionnement de notre organisme. Il possède également de nombreuses vertus.

Le magnésium : idéal pour un corps en bonne santé

Le magnésium existe, à l’état naturel, dans notre corps. Sa vertu la plus réputée, est sa capacité à garantir un équilibre entre le système nerveux et le système musculaire.
La plus grande partie du magnésium est présente dans les os. Il participe au bon fonctionnement de la structure osseuse. Le magnésium lutte aussi efficacement contre le stress et la fatigue.

Pour conserver un corps en bonne santé, il ne faut pas négliger les apports en magnésium. D’autant que les besoins sont différents selon l’âge et le sexe. Au cours de la vie, la quantité de magnésium dans le corps s’adapte. Par exemple, les préadolescents ont un besoin plus élevé en magnésium qu’un enfant de 4 à 6 ans.

Le magnésium : les symptômes d’une carence

Nombreux sont les médecins à détecter des carences en magnésium chez leurs patients. Les causes des carences sont multiples : un régime trop strict, la consommation d’alcool, le stress chronique, etc. Une carence en magnésium peut se manifester de plusieurs manières, et notamment sous la forme d’insomnies, de violentes crampes (souvent dans les jambes, mollets, cuisses, doigts de pieds), ou parfois même, en cas extrême, des palpitations cardiaques. Il important de bien apporter à votre corps une dose équilibrée de magnésium.

A l’opposé, un apport en magnésium trop élevé peut également provoquer des problèmes de santé. Le critère le plus souvent observé est un trouble du transit intestinal.

Le magnésium est donc un élément indispensable au bon fonctionnement du corps humain. Toutefois il faut bien doser son apport en magnésium au risque de déséquilibrer l’organisme. Le corps est également incapable de faire des réserves de magnésium. Ménagez vous et essayez, tant que possible, de manger équilibrer.

Vous pouvez trouver du magnésium en vente libre en pharmacie, sous forme de comprimés, ampoules ou encore gélules. Si vous souhaitez pas prendre des compléments alimentaires, sachez que de nombreux aliments sont riches en magnésium : amande, noisette, cacao, céréales, fruits secs, légumes secs, etc. De même que certaines eaux minérales plates, comme Contrex ou Hépar sont riches en magnésium et vous permettent ainsi de varier les sources de magnésium.

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