Si vous vous rappelez quand vous étiez enfant, vous constaterez probablement que vous lisiez beaucoup. La plupart des enfants le font, car les livres offrent l’occasion de s’échapper du monde réel. De plus, de nombreux livres pour enfants relèvent du fantastique, ils créent donc de nouveaux mondes à explorer. Cette évasion est l’une des qualités les plus attrayantes d’un livre : il peut vous transporter dans de meilleurs ou différents endroits.

Mais, en grandissant, lire des histoires de dragons et de magie peut sembler stupide, et la plupart des livres pour adultes sont du domaine de la non-fiction ou semblent ennuyeux. Ainsi, bien qu’impressionnant, la littérature enseignée à l’école ne laisse pas toujours une bonne impression. Cela est dû au fait qu’elle n’est pas adaptée aux adolescents et à la façon dont les écoles la présentent. C’est pourquoi de nombreuses personnes lisent de moins en moins.

Ils ont un mauvais goût de ce que la lecture pourrait être, et ensuite ils ne trouvent jamais rien qui leur convienne. Beaucoup de gens ne pensent pas qu’il y a un intérêt à lire, de toute façon. Mais c’est là qu’ils se trompent. Plonger dans une bonne histoire n’est pas seulement amusant, vous n’apprenez pas seulement de nouvelles choses. Sans parler que vous ne pouvez jamais avoir une représentation complète d’un sujet en le lisant simplement en ligne. Si vous voulez comprendre la position d’un scientifique sur un sujet, il vaut toujours mieux lire ses études.

Mais disons que vous ne voyez pas l’intérêt de la non-fiction. Peut-être ne pensez-vous pas apprendre quelque chose de précieux? Cela n’enlève rien à la valeur du livre. Parce que lorsque vous lisez, cela a un impact sur votre corps. Peu importe ce que vous lisez. Le simple fait de s’asseoir avec un livre et de survoler les mots a une différence. Et les mêmes bénéfices de la lecture sont énumérés ci-dessous.

Voici les six avantages de profiter des pages d’un bon livre chaque jour :

1- La lecture renforce le cerveau

La lecture change le cerveau au sens le plus littéral, et peu importe ce que vous lisez. Bien sûr, la lecture de non-fiction sera plus difficile mentalement. Mais la lecture de tout vieux livre renforcera votre cerveau. Ce renforcement se produit car la lecture stimulera des parties de votre cerveau que vous utilisez rarement dans votre vie quotidienne.

Et ce n’est pas une question de logique et de netteté. Il s’agit davantage de la façon dont les mots que vous consommez s’épanouissent en émotions et en sentiments. Des études montrent que lorsque les gens avaient un livre à lire, leur cerveau s’est davantage engagé dans certaines scènes. Lorsque les chercheurs ont examiné les IRM, ils ont remarqué que certaines parties du cerveau s’éclairaient à mesure que la tension augmentait, pendant la lecture. Cette réponse signale que, tout au long de la période de lecture, la connectivité cérébrale a augmenté.(1)
Ces zones stimulées travaillaient plus rapidement et étaient plus synchronisées. Fait intéressant, le cortex somatosensoriel, qui réagit aux sensations physiques, a subi le plus de changements. Cela signifierait que la lecture d’un livre stimule le même domaine qu’une séance d’entraînement. Si vous intégrez cette pratique à votre routine, ces changements dureront. En effet, même parcourir quelques pages quotidiennement peut renforcer votre cerveau et vous rendre plus affûté.

2- Les livres enrichissent votre vocabulaire

L’une des meilleures choses à propos de la lecture est qu’elle enrichit votre vocabulaire (2) sans effort. Sans lecture, vous ne pouvez le faire que par un apprentissage actif. Il faudrait ouvrir un dictionnaire et faire un effort pour mémoriser les mots. Et même dans ce cas, il y a de fortes chances que vous les oubliez. Ou vous auriez du mal à comprendre comment les utiliser dans leur contexte.

La meilleure chose à propos de la lecture est d’incorporer progressivement de nouveaux mots dans votre vocabulaire. Cet effet est bénéfique si vous commencez à lire dès le plus jeune âge. De cette façon, vous pouvez apprendre des mots qui correspondent à votre niveau de compréhension et à vos besoins. Et cela ne semblera jamais être une tâche.

Vous n’aurez pas à apprendre activement. Vous constaterez que vous connaissez les mots dont vous avez besoin quand vous en avez besoin. Un bon vocabulaire vous aidera à avoir de meilleures opportunités. Par exemple, vous pourrez décrocher de meilleurs emplois. Dans l’ensemble, vous serez en mesure de mieux communiquer.

3- La lecture vous rend plus empathique

Les livres sont uniques en ce sens qu’ils vous permettent d’imaginer des choses avec lesquelles vous n’auriez jamais été en contact autrement. Qu’il s’agisse de livres de fiction ou de non-fiction, ils vous transportent dans des mondes entièrement nouveaux. De plus, vous accompagnez toujours quelqu’un dans son voyage lorsque vous lisez un livre. Vous apprenez pourquoi ils agissent comme ils le font et quelles sont les valeurs fondamentales qui leur sont chères.

Vous comprenez pourquoi ils ont pris des mesures spécifiques, que ces actions soient bonnes ou non. Les personnages tristes, victimes sont potentiellement ceux avec lesquels les lecteurs deviennent le plus empathique. Notre façon d’apprécier ou non une situation sera totalement différent dans le livre et dans la vraie vie. Par exemple dans un livre, vous pouvez facilement ressentir de la compassion et de la compréhension pour un personnage qui vole dans une épicerie. Dans la vraie vie, vous penseriez sûrement qu’il fait quelque chose d’immorale.

Au préalable, vous avez lu que la famille du personnage est pauvre et a trois enfants à nourrir. L’usine, dans laquelle ils travaillaient, a été démolie pour en faire des appartements de luxe. Il ne trouve pas d’emploi parce que personne ne le juge suffisamment qualifié. Certaines personnes pourraient encore considérer que ce n’est pas une raison pour voler.

Mais la plupart verraient que son action découlaient du besoin et de la peur. La lecture de situations comme celles-ci vous rend plus conscient des luttes engagés. En conséquence, vous commencez à moins juger et à faire plus preuve d’empathie (3). Cette capacité à établir des relations avec les autres s’appelle la  « théorie de l’esprit » (4).  La recherche montre que les personnes qui lisent souvent, en particulier les lecteurs de fiction, ont une théorie de l’esprit plus développée.

4- Les livres réduisent le stress

L’un des avantages de prendre le temps de lire est que la lecture réduit le stress (5). C’est parce qu’il vous permet de vous évader et, au moins temporairement, d’oublier tous vos combats quotidiens. Peut-être avez-vous associé la lecture au stress parce que la plupart des gens ne lisent pas pour le plaisir depuis qu’ils sont enfants. Mais, lorsque vous donnerez un vrai coup de pouce à la lecture, vous verrez à quel point vous vous sentirez plus léger.

Lorsque vous lisez, en particulier de la fiction, votre esprit et votre imagination s’engagent pleinement. Le cerveau peut se concentrer sur une seule tâche sans distraction ni besoin d’atteindre une cible. Ainsi, lorsque vous lisez, vous n’avez pas besoin de vous forcer à lire au moins 100 pages par séance.

Si vous avez un peu de temps avant de dormir, asseyez-vous et lisez autant que vous le souhaitez. Fait intéressant, la lecture est comme la méditation car c’est une tâche répétitive sur laquelle vous devez vous concentrer. Les mots changent, mais l’action est la même, page après page. Aussi, stimuler votre imagination vous permet d’entrer dans un état de conscience modifié.

Pour ces raisons, la lecture permet d’être moins stressé. De plus, des études montrent que même six minutes de lecture peuvent diminuer la fréquence cardiaque et réduire la tension musculaire. Ainsi, votre livre préféré ne vous détend pas seulement mentalement mais aussi physiquement.

5- La lecture ralentit le déclin cognitif

Le déclin cognitif est inévitable. C’est quelque chose qui se produit naturellement à mesure que les gens vieillissent. Vous ne pouvez rien faire pour l’empêcher de se produire, mais vous pouvez le ralentir, presque au point de l’empêcher complètement. Grâce à cette activité, vous pouvez même éviter des choses comme la maladie d’Alzheimer. Ce résultat est dû au fait que la lecture améliore la santé du cerveau.

La lecture est une activité cognitive, tout comme la résolution de problèmes et d’énigmes. Le principal avantage est que la lecture n’a pas à être ressentie comme une corvée. Bien sûr, certaines personnes aiment résoudre des problèmes mathématiques, mais la plupart ne le font pas. Mais il y a un livre pour tout le monde. La lecture stimule le cerveau sans que ce soit contraignant.

Pensez-y : le cerveau est comme un muscle. Il a besoin d’être stimulé, sinon il se déforme. Ainsi, en vous engageant dans des activités cognitives, vous renforcez le cerveau. Comme indiqué précédemment, la lecture réduit non seulement le stress mais intervient aussi dans le traitement de problèmes de santé mentale spécifiques comme l’anxiété et la dépression.

Considérant ces choses, il est clair qu’un bon livre renforce le cerveau. Des études (6) ont même soutenu cela, montrant une association positive entre la lecture et un déclin cognitif plus lent.

6- Les livres peuvent vous rendre plus heureux

Comme vous le savez sans doute, vivre l’instant avec un bon livre est la parfaite recette du bonheur si vous êtes un lecteur (7). Et ce n’est pas seulement un bonheur à court terme. C’est un changement d’humeur général qui se remarque dans votre vie de tous les jours. Au départ, vous remarquez le changement pendant que vous lisez. Des études montrent que votre cerveau entre dans un état de transe lorsque vous lisez.

Dans cet état, vous ne vous inquiétez pas des ennuis de la vie quotidienne. Au lieu de cela, vous vous permettez d’utiliser votre imagination et vos rêves. La plupart des gens ont les idées les plus folles et les plus étonnantes en lisant. Certains vont même jusqu’à imaginer ce qu’il adviendra des personnages après la fin du livre. Cette merveille est libératrice et déclenche, dans votre cerveau, la production d’hormones joyeuses, comme la dopamine.

Mais ce changement d’humeur n’est pas temporaire. Comme mentionné précédemment, la lecture est thérapeutique. Il aide même à soulager les symptômes de dépression, d’anxiété et d’autres problèmes de santé mentale. Bien sûr, c’est principalement en raison de sa capacité à réduire le stress. Mais l’un des autres avantages de la lecture est qu’elle favorise un meilleur sommeil.

Surtout si vous lisez avant de dormir, vous constaterez que votre sommeil sera plus sain. Habituellement, les gens s’endorment en jouant leur journée dans leur tête à plusieurs reprises. Leur sommeil est agité parce que l’esprit ne cesse jamais de stresser. Mais, lorsque vous lisez avant de vous coucher, votre nuit se termine calmement.

De cette façon, vous ne réfléchissez pas trop et ne stressez pas toute la nuit. Vous pouvez enfin avoir un sommeil décent et profond. Vous vous réveillerez même rafraîchi. Tous ces changements améliorent votre humeur, ce qui vous rend plus heureux.

Pour résumé:

Peut-être avez-vous déjà entendu dire que vous devriez lire plus de livres. Plus vous apprenez, plus vous pouvez avoir une vie plus heureuse et plus longue. Vous êtes libre de décider de ne pas lire. Après tout, beaucoup de gens ont une vision biaisée des livres. Mais il y a un livre pour tout le monde.

La fiction n’est pas seulement pour les enfants; la non-fiction n’est pas toujours ennuyeuse. Si vous lui donnez une chance, vous découvrirez que plonger dans une histoire n’est pas seulement amusant. Il améliore également votre santé physique et mentale. Cette activité peut renforcer le cerveau et prévenir le déclin cognitif. Il aide également à réduire le stress et à améliorer le sommeil.

La lecture aide également à atténuer les symptômes des problèmes de santé mentale. Vous devenez plus empathique lorsque vous vous évadez dans une histoire, même pour quelques minutes par jour. Mais la meilleure chose à retenir est que cela vous rend plus heureux.

 

 

(1)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3868356/

(2)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4610292/

(3)https://jeps.efpsa.org/articles/10.5334/jeps.ca/print/

(4)https://www.cell.com/current-biology/pdf/S0960-9822(05)00960-7.pdf

(5)https://www.takingcharge.csh.umn.edu/reading-stress-relief

(6)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8482376/

(7)https://www.jstor.org/stable/27652752