• Prenez soin de votre intestin. Notre microbiome (populations de bonnes et mauvaises bactéries et levures dans notre intestin) constitue la base de notre système immunitaire. Avoir une bonne flore intestinale adéquate est la meilleure défense contre les pathogènes externes, tels que les virus saisonniers. Alors gardez vos niveaux au max avec des portions quotidiennes de probiotiques, des aliments et des boissons fermentés, tels que la choucroute crue et les légumes fermentés, le kéfir et le kombucha. Prendre un supplément probiotique multi-souches de bonne qualité peut également aider.
• Gardez un œil sur vos niveaux de vitamine D. La vitamine D3 aide à réguler le système immunitaire. Malheureusement, nous n’obtenons pas assez de vitamine D grâce au soleil, entre avril et septembre, sachant que nos niveaux diminuent souvent pendant l’automne et l’hiver. En terme de nourriture, l’huile de foie de morue fermentée fournit la source la plus élevée. Les poissons gras, la viande nourrie à l’herbe et les œufs biologiques en apporteront également, mais un supplément en vitamine D3 peut être nécessaire, surtout si vous suivez un régime végétalien.
• Pensez au zinc et à la vitamine C, car ces deux nutriments sont des composants essentiels de notre réponse immunitaire. La vitamine C est facilement disponible dans les fruits et les légumes verts, mais les niveaux sont rapidement épuisés par la cuisson et le stockage à long terme. Envisagez de stimuler votre consommation de vitamine C naturelle avec une poudre de fruits concentrée comme le baobab, l’églantier ou la cerise d’acérola. Le zinc se trouve dans la viande, le foie, les fruits de mer, les noix et les graines, en particulier les graines de citrouille.
• Nettoyage des narines. Les virus et les bactéries sont transmis par le nez et la bouche et s’accrochent sur le mucus. Les rinçages nasaux salins aident à garder les voies respiratoires dégagées. Vous en trouverez dans les magasins bio ou chez votre pharmacien.
• Évitez le sucre. Non seulement le sucre supprime notre immunité mais il nourrit également les bactéries, les virus, les champignons et favorise la production de mucus, ce qui prolonge l’infection. Au premier signe de maladie, coupez court aux pains, gâteaux, biscuits et friandises (qui ne sont pas idéaux dans le régime normal) et tenez-vous aux fruits riches en vitamines et à faible indice glycémique, comme les agrumes et les baies. Ne vous basez pas trop uniquement sur le tableau des IG, cela doit rester une source de compréhension des aliments sucrés.
• Optez pour des aliments biologiques et des suppléments non transformés afin de minimiser la consommation de toxines immunosuppressives.
• L’ail est antimicrobien et le gingembre est anti-inflammatoire. Ajoutez-les aux soupes ou faites un thé frais au gingembre avec du citron.
• Plantes immuno-stimulantes en complément à considérer : sureau, échinacée, feuille d’olivier, origan. La prise d’andrographis (ou la chirette verte) au premier signe de maladie peut également réduire considérablement sa gravité et sa durée. Il existe un produit qui s’appelle Acti’Rub que vous pouvez vous procurer chez votre pharmacien, en magasin bio ou bien sur internet (Acti’Rub sur internet) et qui regroupe presque tous les nutriments et plantes que je vous ais cité : huile essentielle d’eucalyptus (Eucalyptus globulus); ES Echinacée (Echinacea purpurea) , ES Andrographis (Andrographis paniculata), ES Astragale (Astragalus membranaceus), N-Acétyl-Cystéine, Edulcorant: Acésulfame de potassium ; Vitamine C, ES Bouillon blanc (Verbascum thapsus), ES Thym feuille (Thymus vulgaris), ES Saule Blanc (Salix alba), ES grande camomille (Tanacetum parthenium), ES Sureau noir (Sambucus nigra), Oxyde de Zinc.

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Quelques études dont une publiée en 2010 qui pourrait bien calmer la plus grande critique de la médecine occidentale sur l’homéopathie : Comment peut-il travailler alors que le remède ne contient rien quantitativement ? Utiliser un EEG pour mesurer l’activité électrique du cerveau, les chercheurs en Allemagne ont montré que le cerveau réagit fortement aux traitements homéopathiques. Ironiquement, plus le remède est dilué et plus l’impact est important. Et dans une étude de 2004 menée en double-aveugle, publiée dans le journal « Rheumatology », les remèdes homéopathiques pour la fibromyalgie ont suplanté le placebo.

Choisissez un remède qui traite le ou les symptôme(s) le(s) plus intense(s) ainsi que votre état ​​émotionnel, conseille Dana Ullman, MPH, co-auteur de Everyone’s Guide to Homeopathic Medicine (ma traduction : »Votre Guide homéopathique« )(Tarcher). Si cela ne fonctionne pas dans le délai prescrit, essayez tout simplement un autre. L’idée, dit-elle, «est de ne donner que quelques doses seulement du remède, mais autant que nécessaire. » Certaines personnes ne prennent qu’une plante en homéopathie (un tube= une plante), solubles sous la langue, d’autres préfèrent la combinaison de plusieurs plantes dans le produit homéopathique (complexe). Voici plusieurs options :

Allergies
Mary Aspinwall, auteur de « Un guide de base de l’homéopathie » (Helios Homeopathics, Ltd) et fondateur de l’homéopathie mondiale (homeopathyworld.com), suggère de prendre une dose et de le répéter quand les symptômes réapparaissent.
Pour les éternuements violents :

• Arsenicum album ; larmoiement, les yeux qui brûlent et le nez, vous vous sentez inquiet de ne pas pouvoir respirer.
• Nux vomica; votre nez peuvent fonctionner pendant le jour, mais être bourré jusqu’à la nuit, vous peuvent se sentir irritables, maux de tête, réfrigérés et sensibles aux bruits.
• Sabadilla; les yeux rouges et larmoyants; picotement des yeux, du nez, des oreilles, la gorge et le palet de la bouche; vos oreilles peuvent être bouchées.
• Vous pouvez trouver des complexes homéopathiques.

L’anxiété
Aujourd’hui, on peut traiter son anxiété par l’automédication, mais attention si votre problème d’anxiété est assez important, consulter votre médecin homéopathe. Margo Marrone, un pharmacien, homéopathe et fondateur de The Organic Pharmacy, suggère de prendre un de ces remèdes jusqu’à quatre fois par jour pendant une crise d’angoisse.

• Aconit; Pour soudaine angoisse et une peur intense suite à un événement traumatique.
• Argentum nitricum; Pour l’anxiété de performance, la peur des hauteurs ou la claustrophobie, généralement accompagnées de crampes d’estomac et des selles molles.
• Ignatia; Pour anxiété aiguë et la dépression, surtout après une rupture ou un décès dans la famille.
• Fleurs de Bach, remède Rescue.

Rhume
Thorpe suggère de prendre l’une des suivantes toutes les heures pour trois doses, puis une fois toutes les trois heures.

• Aconit; Si vous avez attrapé froid dans les 24 heures, qui apparait soudainement après une exposition au froid ou au vent, vous vous sentez chaud et sec, anxieux et peut être très assoifé.
• Allium cepa; Dans les premiers stades d’un froid et quand il y a beaucoup d’éternuements; écoulement nasal clair, aqueux et abondant; aggravation dans les pièces chaudes et amélioration à l’extérieur.
• Pulsatilla; Suite à un refroidissement, quand le mucus est épais, jaune-vert et des symptômes changeants, absence de soif.
• Complexe du Dr Hauschka Rhume Agropyron.

Fatigue
Aspinwall suggère de prendre une dose et de le répéter si la fatique persiste.

• Arnica; Après avoir mis son corps à contribution dans des exercices physiques rudes, comme un accouchement ou un marathon; contribue également à la récupération du décalage horaire.
• China; Suite à un épuisement provoqué par la déshydratation; utile après la diarrhée, vomissements ou sueurs dues à la fièvre.
• Acide phosphorique; Lors d’un épuisement nerveux avec le cerveau dans le brouillard provoqués par une activité mentale intense; vous pouvez sentir une lourdeur ou sensation de brûlure dans votre colonne vertébrale et dans les jambes.

Maux de tête
Ullman suggère de prendre trois doses à 30 minutes d’intervalle, puis une dose trois fois par jour.

• Belladonna; Douleur lancinante aggravée par le bruit, la lumière, le toucher, le mouvement ou couché; la douleur est soulagée par des compresses froides ou une pression ferme.
• Nux vomica; Pour les maux de tête résultant d’une grande consommation de café ou d’alcool ou d’un temps prolongé au travail, souvent accompagné de constipation et une irritabilité extrême, la douleur est soulagée par l’application de compresses chaudes, tout en restant assis tranquillement ou couché.
• Pulsatilla; Pour les céphalées aggravées par la chaleur, les endroits étouffants ou la suralimentation; peut être soulagée en étant à l’air libre ou en appliquant des compresses froides.

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