• Prenez soin de votre intestin. Notre microbiome (populations de bonnes et mauvaises bactéries et levures dans notre intestin) constitue la base de notre système immunitaire. Avoir une bonne flore intestinale adéquate est la meilleure défense contre les pathogènes externes, tels que les virus saisonniers. Alors gardez vos niveaux au max avec des portions quotidiennes de probiotiques, des aliments et des boissons fermentés, tels que la choucroute crue et les légumes fermentés, le kéfir et le kombucha. Prendre un supplément probiotique multi-souches de bonne qualité peut également aider.
• Gardez un œil sur vos niveaux de vitamine D. La vitamine D3 aide à réguler le système immunitaire. Malheureusement, nous n’obtenons pas assez de vitamine D grâce au soleil, entre avril et septembre, sachant que nos niveaux diminuent souvent pendant l’automne et l’hiver. En terme de nourriture, l’huile de foie de morue fermentée fournit la source la plus élevée. Les poissons gras, la viande nourrie à l’herbe et les œufs biologiques en apporteront également, mais un supplément en vitamine D3 peut être nécessaire, surtout si vous suivez un régime végétalien.
• Pensez au zinc et à la vitamine C, car ces deux nutriments sont des composants essentiels de notre réponse immunitaire. La vitamine C est facilement disponible dans les fruits et les légumes verts, mais les niveaux sont rapidement épuisés par la cuisson et le stockage à long terme. Envisagez de stimuler votre consommation de vitamine C naturelle avec une poudre de fruits concentrée comme le baobab, l’églantier ou la cerise d’acérola. Le zinc se trouve dans la viande, le foie, les fruits de mer, les noix et les graines, en particulier les graines de citrouille.
• Nettoyage des narines. Les virus et les bactéries sont transmis par le nez et la bouche et s’accrochent sur le mucus. Les rinçages nasaux salins aident à garder les voies respiratoires dégagées. Vous en trouverez dans les magasins bio ou chez votre pharmacien.
• Évitez le sucre. Non seulement le sucre supprime notre immunité mais il nourrit également les bactéries, les virus, les champignons et favorise la production de mucus, ce qui prolonge l’infection. Au premier signe de maladie, coupez court aux pains, gâteaux, biscuits et friandises (qui ne sont pas idéaux dans le régime normal) et tenez-vous aux fruits riches en vitamines et à faible indice glycémique, comme les agrumes et les baies. Ne vous basez pas trop uniquement sur le tableau des IG, cela doit rester une source de compréhension des aliments sucrés.
• Optez pour des aliments biologiques et des suppléments non transformés afin de minimiser la consommation de toxines immunosuppressives.
• L’ail est antimicrobien et le gingembre est anti-inflammatoire. Ajoutez-les aux soupes ou faites un thé frais au gingembre avec du citron.
• Plantes immuno-stimulantes en complément à considérer : sureau, échinacée, feuille d’olivier, origan. La prise d’andrographis (ou la chirette verte) au premier signe de maladie peut également réduire considérablement sa gravité et sa durée. Il existe un produit qui s’appelle Acti’Rub que vous pouvez vous procurer chez votre pharmacien, en magasin bio ou bien sur internet (Acti’Rub sur internet) et qui regroupe presque tous les nutriments et plantes que je vous ais cité : huile essentielle d’eucalyptus (Eucalyptus globulus); ES Echinacée (Echinacea purpurea) , ES Andrographis (Andrographis paniculata), ES Astragale (Astragalus membranaceus), N-Acétyl-Cystéine, Edulcorant: Acésulfame de potassium ; Vitamine C, ES Bouillon blanc (Verbascum thapsus), ES Thym feuille (Thymus vulgaris), ES Saule Blanc (Salix alba), ES grande camomille (Tanacetum parthenium), ES Sureau noir (Sambucus nigra), Oxyde de Zinc.

Partager

L’article Conseils naturopathiques pour rester en forme cet hiver ! est apparu en premier sur Yoan Sourisse.

Ces substances toxiques peuvent endommager les organes mous dans le corps. En outre, la toxine peut affaiblir le système immunitaire à risque. En enlevant l’élément toxique, le corps devient plus frais et plus sain et le système immunitaire est plus fort.

Voici le top 5 pour éliminer les toxines du corps naturellement :

1. Évitez la consommation des aliments transformés.

Fruits, légumes, viandes maigres ainsi que les grains entiers qui ne sont pas traitées devraient être la nourriture à consommer. Ces aliments aident le corps à récupérer les substances de la malbouffe que vous consommez. Eviter les aliments transformés équivaut à couper l’excès de graisse, de potassium et la teneur en sucre ainsi que le sirop de fructose. Le mode alimentaire va nettoyer votre corps et vous vous sentirez plus éveillé et alerte.

2. La consommation de thé vert.

Le thé vert contient des antioxydants qui sont si élevés que la vitesse d’absorption facilite le métabolisme. En outre, le thé vert est également capable d’hydrater efficacement le corps et peut aider à prévenir les maladies comme la grippe. À cette fin, plutôt que des boissons gazeuses ou de consommer des boissons malsaines, consommer avec diligence du thé vert.

3. La transpiration.

Tout le monde sait probablement déjà que le sport est sain pour le corps, c’est juste et probablement peu save que l’ exercice intense peut rejeter les toxines du corps. Avec l’exercice, le corps va transpirer et les toxines nocives dans le corps seront excrétées par votre peau. Par conséquent, à partir de maintenant, il n’y a plus aucune excuse pour ne pas pratiquer d’activités physiques et éliminer ainsi les toxines.

4. Une consommation d’eau suffisante.

L’eau peut éliminer les toxines indésirables du corps. En buvant suffisamment d’eau, vous accélérerez le processus d’élimination des toxines du corps. En outre, il est également en mesure de fournir d’autres avantages, tels qu’une peau de meilleure qualité et plus fine.

5. Arrêtez les habitudes de fumer et la consommation d’alcool.

Arrêter une habitude qui a été ancrée depuis longtemps n’est pas une question facile. Le tabagisme et la consommation d’alcool peuvent aggraver la performance du cœur et des poumons contaminés par les substances tabagiques dangereuses. Pour cela, vous devez immédiatement réduire et arrêter cette mauvaise habitude. Vous pouvez prendre rendez-vous avec un tabacologue  et faites-vous aider aussi par un acupuncteur ou un hypnotiseur. En phytothérapie, intégrez la vitamine C (un paquet de cigarettes élimine 250mg de vitamine C dans le corps) et le kudzu entre autres.
14 aliments qui éliminer naturellement les toxines du corps

Concombre: composé en moyenne de 95% d’eau, ce légume aide à éliminer les toxines et à alcaliniser le corps tout en offrant un coup de pouce nutritionnel puissant.
Ail: stimule le foie pour encourager la production d’enzymes de détoxification.
Brocoli: offre une bonne dose de vitamines tout en neutralisant et éliminant les toxines.
Lentilles: très riches en fibres, aident à l’élimination des toxines, équilibre le taux de cholestérol et de sucre dans le sang.
Feuilles de navet: chargé d’antioxydants et de nutriments contenant du soufre (sans soufre, le corps ne peut pas correctement détoxifier des substances comme les produits pharmaceutiques, les toxines environnementales et métaux lourds), les feuilles de navet contiennent également des phytonutriments appelés glucosinolates qui aident à activer les enzymes de détoxification.
Les graines de tournesol: ces petits éclats de soleil ne sont pas seulement enrichis en sélénium et en vitamine E, mais aident également les capacités de désintoxication du foie et empêchent l’accumulation du cholestérol dans le sang et les artères. Veillez à choisir des graines bio pour leur haute teneur en graisses.
Noix: masser le corps avec des huiles saines aux Oméga 3 pour aider la désintoxication.
Curcuma: stimule la fonction hépatique (également un excellent ajout à votre régime alimentaire pour votre santé globale).
Poivron rouge: quand il s’agit d’un nettoyage, la vitamine C est la crème de la crème parmi les vitamines parce qu’elle transforme les toxines dans bol alimentaire. Un poivron rouge contient environ trois fois plus de vitamine C que l’orange.
Pamplemousse: abaisse le cholestérol, empêche les calculs rénaux et aide le système digestif, ce qui le distingue des autres agrumes.
Cresson: protège les cellules des radicaux libres, stimule les enzymes de nettoyage dans le foie et est un diurétique naturel.
Haricots mungo: utilisés par les médecins ayurvédiques depuis des milliers d’années, ce haricot digeste absorbe les résidus toxiques de la paroi intestinale.
Artichaut: regorge de cynarine, ce qui augmente la production de bile et favorise une bonne digestion.

Partager

L’article 14 aliments qui détoxinent votre corps naturellement est apparu en premier sur Yoan Sourisse.

Une de mes premières recommandations quand je rencontre pour la première fois des patients en naturopathie, c’est… http://t.co/qL7WqhSZOW

Vu sur actuwiki.fr

Partager

L’article Pourquoi boire de l’eau chaude et du citron le matin ? + ses bienfait est apparu en premier sur Yoan Sourisse.

Famille: LILIACEAE

Utilisations courantes: Abrasions / L’acné * Brûlures / coups de soleil * constipation * Soin du visage et soins de la peau * piqûres d’insectes / des éruptions * Soins de la peau naturelle * soins pour animaux *

Propriétés: analgésique * émollient * Anti-inflammatoire * antibactérien * antifongique * Antiviral * Abortifacient *

Pièces utilisées: Jus de la feuille intérieure

Constituants: les acides aminés, anthraquinones, enzymes, hormones, minéraux

Utilisations et avantages:

Le gel d’aloès pour l’acné, soins de la peau et la cicatrisation. Le jus d’Aloé Vera, pour la digestion, est extrait des feuilles de la plante (important dans le domaine médicinal), rendant ainsi l’aloès, l’une des plantes plus respectées au niveau médicinal. Dans le commerce, on trouve l’aloé sous forme de gels, de crèmes et de lotions. Les chercheurs modernes ont identifié plusieurs raisons au rôle de la cicatrisation : elle a des propriétés antibactériennes, antifongiques et antivirales grâce à ses composés qui aident à prévenir les infections de plaie. Elle a également des composés anti-inflammatoires et immunostimulantes, et elle stimule la régénération de la peau et de la synthèse de collagène. Le gel d’aloès contient des vitamines C et E, ainsi que le zinc minéral. Gel d’Aloé vera est apaisant, anti-inflammatoire et antibactérienne – aide à guérir acnes et de troubles de la peau ou de toutes sortes que 1 Aloe ressemble à un cactus, mais est en fait est un membre de la famille des Liliacées, originaire de l’Afrique. Non seulement l’aloe vera fournit un soulagement rapide d’une brûlure, mais elle contribue aussi à lutter contre le formaldéhyde dans l’air ambiant d’un appartement ou d’une maison. Les produits commerciaux de soin à base d’aloe ne contiennent quasiment plus de principes actifs car ils ne contiennent plus les tanins nécessaires et est le plus souvent frelaté avec de l’alcool. Le gel d’aloès détient des composés antibactériens, antifongiques et antiviraux qui aident à prévenir les infections de plaie notamment. L’aloès apporte un confort aux phlébites liées aux refroidissements, réduisant les démangeaisons, les brûlures  mineures et éruptions. L’acemannane, composé chimique trouvé dans l’Aloe Vera, agit comme un puissant immunostimulant chez les animaux, particulièrement chez les chats. Attention, toutefois quant à une utilisation excessive du jus d’aloès en usage interne, car cela peut causer des douleurs abdominales et de la diarrhée. Contradiquée en interne pendant la grossesse ou en période menstruelle, en cas d’hémorragie rectale, le gel d’aloe peut, par contre, être utilisé en externe dans ces conditions. Les composés de laxatifs dans l’aloe sont passés dans le lait de la mère, donc les mères qui allaitent devraient éviter l’usage interne de l’aloès. L’usage interne à long terme de l’aloès n’est pas recommandé. Utiliser des jus de fruits frais pressés ou acheter seulement le gel pur et utiliser en externe au besoin.

Feuilles jusqu’à un pied de long peuvent être enlevées de la plante sans causer de dommages. Le meilleur moment de la journée pour la découpe de feuilles d’aloès est le milieu de l’après-midi, un moment où la sève est présente de façon optimale dans les feuilles.

Description de la plante : Franz Eugen Kohler 1887 – usine de classe : vivace tendre evergreen. Espèce très grande en taille.

– Fleurs/fruits/graines : Fleurs jaunes tubulaires

– Parties utilisées: Gel, jus

– Feuilles : Feuillage épais et épineux, gris-vert, certains avec des motifs

– Saison de floraison: Été

– Distribution : Originaire d’Afrique australe, Arabie et les îles du Cap Vert. Peut-être cultivé comme plante de jardin dans les climats chauds, ou en plante d’intérieur abritée.

Les Traditions régionales : Non seulement, l’aloe aide au soulagement rapide d’une brûlure, mais permet aussi de lutter contre la présence de formaldéhyde dans l’air intérieur.

[col2]
[/col2]

[col2]
[/col2]

[col2]
[/col2]

Partager

L’article Aloé Vera est apparu en premier sur Yoan Sourisse.

Les symptômes du rhume des foins sont les éternuements, nez qui coule, nez bouché, yeux larmoyants, les yeux qui piquent et les maux de tête. Le rhume des foins est souvent saisonnier (lorsque le pollen est dans l’air), mais si vous êtes constamment exposés à la substance en cause (par exemple, les squames d’animaux), les symptômes peuvent durer toute l’année.

D’un point de vue naturopathique, les allergies sont souvent associées à la faiblesse des fonctions surrénales, immunitaire et digestives. Les traitements naturels sont utilisés pour soutenir et améliorer ces fonctions et pour soulager les symptômes du rhume des foins. Pour les allergies saisonnières, en commençant le traitement naturel (par exemple, ortie) 1 à 2 mois avant le début de la saison peut aider à réduire la gravité des symptômes. Une bonne santé peut aider à soulager les symptômes d’allergie, et une bonne santé commence par la nutrition. Les personnes sensibles aux allergènes aéroportés peuvent aussi être sensibles à certains aliments. Identifier et éliminer ces aliments de l’alimentation peut grandement améliorer la santé et réduire les symptômes d’allergie. Le mieux est de favoriser l’élimination et une diète.

Nutrition

Afin de réduire les symptômes d’allergies, il est recommandé de faire un régime faible en gras, mais importante en glucides complexes. Il faut boire en quantité suffisamment importante pour favoriser l’élimination.

Inclure un grand nombre des aliments suivants dans l’alimentation:

• Vert foncé, les légumes à feuilles

• Légumes jaunes et oranges foncés

• Orties, pousses de bambou, les choux, betteraves, carottes, ignames

• Oignons, ail, gingembre, poivre de Cayenne, raifort

Éliminer les éléments suivants de l’alimentation:

• Alcool, caféine, et les produits laitiers

• Les bananes et les agrumes

• Chocolat

• Colorants alimentaires (tartrazine)

• Cacahuète

• Viande rouge

• Sucre

• Blé

Suppléments, vitamines et minéraux

• Les bioflavonoïdes (par exemple, la quercétine, la catéchine et l’hespéridine) – Prendre 2-3 grammes par jour. Lorsque les symptômes sont sévères, prendre jusqu’à 6 grammes. Les bioflavonoïdes sont les antihistaminiques naturelles et fortement anti-allergènes. La broméline et la vitamine C peuvent améliorer l’action des bioflavonoïdes. Les produits combinés sont disponibles.

• L’huile de lin – Prendre 1 cuillère à soupe par jour.

• Les probiotiques (par exemple, lactobacillus acidophilus et bifidus) – prendre une le matin et une le soir. Les probiotiques sont des bactéries intestinales microflore organismes microscopiques qui vivent normalement dans les intestins. Acheter un produit de qualité qui a entre 1 à 4 billions organismes par capsule.

• Multivitamines – Haute puissance et personnalisée si possible.

• Vitamine A

• Vitamine C – Prendre 1-3 grammes de 2 à 3 fois par jour ou selon la tolérance de l’intestin. (Tolérance de l’intestin est la quantité de vitamine C qui peut être prise sans causer de diarrhée. Ce montant est différent pour chaque personne et peuvent changer si le besoin augmente parce que le corps est stressé, blessé ou malade.)

• Vitamine E

• Zinc – Prendre 30 mg par jour.

Phytothérapie

Les plantes médicinales ont rarement des effets secondaires importants lorsqu’elles sont utilisées de manière appropriée et à des doses proposées. De temps en temps, une herbe à la dose prescrite provoque des maux d’estomac ou maux de tête. Cela peut s’expliquer par la pureté de la préparation ou ingrédients ajoutés, tels que liants synthétiques. Pour cette raison, il est recommandé de n’utiliser que des produits de haute qualité. Comme tous les médicaments, plus n’est pas mieux et un surdosage peut entraîner des maladies graves et de décès. De plus en plus de pharmacies proposent de faire des préparations, n’hésitez à leur demander des renseignements.

Certaines des plantes à utilisées pour traiter les symptômes du rhume des foins ci-dessous:

• Dong Quai (Angelica sinensis) – Utilisé comme un antihistaminique et anti-inflammatoire.

• Euphraise (Euphrasia officinalis) – Réduit la congestion et les sécrétions. Bon pour les yeux qui piquent, les éternuements et l’excès de mucus.

• Gingko (Ginkgo biloba) – contient des bioflavonoïdes et est utilisé comme anti-oxydant et anti-inflammatoire.

• Chardon-Marie (Silybum marianum) – Aide à réduire les réactions allergiques, inflammatoires et antihistaminiques et soutient la fonction hépatique.

• Trèfle rouge (Trifolium pratense) – contribue à renforcer la résistance du corps aux allergies.

• Ortie (Urtica dioica) – Utilisé comme un antihistaminique et anti-inflammatoire.

• Millefeuille (Achillea millefolium) – Réduit la congestion et les sécrétions.

Pour faire un thé avec une seule plante ou plusieurs, prendre 3 à 4 tasses par jour. Si les plantes sont sous forme de teinture, combiner plusieurs d’entre eux et prendre 1 -3 gouttes, 3 ​​à 4 fois par jour.

Homéopathie

La dose standard pour le soulagement des symptômes aigus est de 3 granules de 30CH toutes les 4 heures jusqu’à disparition des symptômes. Si le remède est choisi, les symptômes devraient s’améliorer peu de temps après la seconde dose. S’il n’y a aucune amélioration après 3 doses, un remède différent est donné. Les mesures suivantes ont été démontrées pour leur efficacité en phase aiguëe dans le soulagement symptomatique de la fièvre des foins ou allergies:

• Allium cepa – Larmoiement non irritant, rhinorrhée aqueuse irritante, calmé en plein air et dans une chambre froide.

• Euphrasia – larmoiement irritant, rhinorrhée douce, toux sèche et dure, éternuement, diarrhée, aggravé à l’air libre.

• Natrum muriaticum – soif insatiable, cataracte, boutons de fièvre, pas de goût ou d’odeur, maux de tête, et se sent mieux à l’extérieur.

• Nux vomica – Indiqué pour le nez qui coule dans la journée, puis sec pendant la nuit, de violents éternuements, le nez bouché, avec possible écoulement nasal aqueux par une narine, et se sent mal à l’extérieur.

• Wyethia – Indiqué pour les démangeaisons importantes dans le nez et la gorge, la gorge est ressenti comme gonflée; le fond de la gorge est sec et brûlant, et sensation comme si quelque chose était dans les voies nasales.

Hydrothérapie

• Huile de ricin

• Hydrothérapie constitutionnelle

• Linge froid sur le front

• Bains de pieds chauds

• Lavage nasal

Autres recommandations

• Acupuncture

• Un repos suffisant et détente.

• Organothérapie : Glandes surrénales et thymus pour activer les glandes surrénales et le système immunitaire.

• Désensibilisation – remèdes de pollen d’abeille et homéopathiques sont utilisés pour désensibiliser les gens aux plantes auxquelles ils sont allergiques.

• Plusieurs minutes d’exercices vigoureux peuvent soulager la congestion nasale et la congestion.

Partager

L’article Traitements naturels pour vos allergies saisonnières est apparu en premier sur Yoan Sourisse.

Présentation

[quote align= »left »]La cannelle est l’écorce intérieure du cannelier de Ceylan (Cinnamomum verum), une espèce d’arbre appartenant à la famille des Lauraceae et originaire du Sri Lanka. Il ne faut pas confondre cette cannelle avec la cannelle casse (Cinnamomum cassia) dont le goût est moins riche et qui a un aspect d’écorce plus prononcé. Source : Wikipédia[/quote]

Noms communs – cannelle, écorce de cannelle, cannelle de Ceylan, cannelle de Chine.

Noms latins – Cinnamomum zeylanicum (aussi appelé Cinnamomum verum); Cinnamomum cassia (aussi appelé Cinnamomum aromaticum.

La Cannelle provient de l’écorce d’arbres indigènes en Chine, en Inde et en Asie du Sud. Cette épice de cuisine est populaire dans de nombreuses cultures depuis des siècles. La cannelle a aussi une longue histoire d’utilisation , inscrite dans différentes cérémonies de certaines cultures ou dans la médecine traditionnelle. Par exemple, plusieurs sociétés anciennes utilisaient la cannelle pour les bronchites. On l’employait aussi pour les problèmes gastro-intestinaux, la perte d’appétit, le contrôle du diabète, etc.

L’écorce de cannelle est utilisée pour être conditionnée en poudre, capsule, tisane, et en extraits liquides. Bien qu’il existe de nombreuses variétés de cannelle, cannelle de Ceylan (parfois dénommé la «vrai» cannelle) et la cannelle casse  (aussi connu sous le nom de Cannelle de Chine) sont les plus courants.

Source : NCCAM

Partager

L’article La cannelle est apparu en premier sur Yoan Sourisse.