La cause de l’eczéma est extrêmement variable, et pour cette raison, il est classé le plus souvent comme ayant une cause inconnue. En naturopathie, les réactions cutanées sont généralement liées au foie, au tractus gastro-intestinal et aux allergènes. Si vous pouvez trouver la cause de votre eczéma, vous pouvez le soulager ! Prenez rendez-vous avec votre naturopathe pour discuter comment vous pouvez trouver la cause de votre eczéma et comment vous pouvez le soulager!

Voici quelques conseils pour gérer les crises aiguës:

• Manger sainement ! Évitez les aliments transformés et les aliments qui ne vous font pas du bien. Diminuez la viande, l’alcool, les produits laitiers, les sauces chaudes, les aliments épicés, les aliments frits, les aliments gras, les aliments trop riches et les aliments salés pendant que vous essayez d’éliminer une exacerbation aiguë.
• Restez bien hydraté et «En cas de doute, traitez l’intestin» (c.-à-d. Commencer un probiotique de qualité).
• Augmenter les aliments riches en vitamines A et B : le seigle, les avocats, les légumes de la mer, le petit-lait, la pomme, les concombres, le millet, le son de riz, les choux.
• Diminuer le stress : exercice, médiation, yoga, relaxation.
• Prendre des douches tièdes. Mettez l’hydratant après la douche.
• Augmenter les graisses saines : huile de poisson, huile de lin, noix, etc.
• Les préparations topiques de lavande peuvent soulager les démangeaisons aussi bien que les crèmes aux stéroïdes. La curcumine fonctionne aussi très bien. L’avena sativa (graine d’avoine – aka avoine) tonifie les nerfs et aide à réduire l’inflammation de la peau lorsqu’il est appliqué sur la peau.
• Des herbes pour aider à soulager et garder la peau hydratée: Calendula officinalis (Souci) et Olea europaea (huile d’olive).

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Les bienfaits de l’huile d’olive pour la santé sont légendaires.

C’est un élément majeur du régime méditerranéen qui est largement considéré comme la façon la plus saine de manger pour la santé et la longévité.

Les habitants de cette région comptent parmi les personnes les plus saines et les plus anciennes de la planète.

Certains des avantages bien connus de l’huile d’olive pour la santé sont sa capacité à stimuler le système immunitaire, à augmenter la densité osseuse, à prévenir les maladies cardiaques et à réduire le risque de diabète.

Un autre avantage tout aussi important, mais souvent négligé, de l’huile d’olive est sa contribution à une bonne santé cérébrale.

Les 5 avantages de l’huile d’olive pour la santé du cerveau et le bien-être mental

En tant qu’élément clé du régime méditerranéen, l’huile d’olive peut expliquer en partie pourquoi les personnes qui vivent dans des zones de longévité comme Ikaria (en Grèce), souffrent rarement de dépression, de démence et de la maladie d’Alzheimer.

Voici un aperçu de certaines des façons dont l’huile d’olive aide à garder votre cerveau en bonne santé maintenant et à le protéger de la dégénérescence future.

1. L’huile d’olive est riche en antioxydants protecteurs du cerveau

Votre cerveau utilise beaucoup d’oxygène, c’est-à-dire 20% de votre apport total.

Cela le rend particulièrement vulnérable à l’oxydation causée par les radicaux libres.

Si vous avez déjà vu une pomme coupée brunir ou une vieille voiture rouiller, vous avez vu l’oxydation au travail.

Un processus similaire se produit dans les cellules de votre cerveau.

L’huile d’olive est particulièrement riche en antioxydants naturels appelés polyphénols.

On pense que les bienfaits de l’huile d’olive pour la santé sont largement dus à son niveau élevé de polyphénols.

L’huile d’olive contient plus de 30 composés phénoliques qui sont de puissants antioxydants et piégeurs de radicaux libres.

Les polyphénols jouent également un rôle important dans la conservation de l’huile en bouteille.

2. L’huile d’olive est riche en vitamines essentielles du cerveau

L’huile d’olive est une source importante en vitamines E et K, deux vitamines aux bienfaits prouvés pour le cerveau :

• Vitamine E : La vitamine E aide à prévenir le déclin mental avec l’âge. C’est un antioxydant efficace qui aide à protéger le cerveau contre les dommages des radicaux libres.

  La vitamine E, en particulier en présence de vitamine C, aide à maintenir une bonne mémoire, à ralentir la perte de mémoire et à réduire considérablement le risque d’Alzheimer et de démence.

  La vitamine E peut minimiser les dommages causés par un accident vasculaire cérébral en réorientant l’approvisionnement en sang après l’événement.

• Vitamine K : La vitamine K se trouve principalement dans les légumes à feuilles vertes. Si vous n’en mangez pas autant que vous le devriez, vous pouvez obtenir la vitamine K dont vous avez besoin dans l’huile d’olive.

  La vitamine K aide à garder votre cerveau affûté à mesure que vous vieillissez et accélère la vitesse de traitement de votre cerveau.

  Cela peut améliorer votre capacité à vous souvenir des mots, un gros problème pour beaucoup d’entre nous à mesure que nous vieillissons.

  On pense que la vitamine K joue un rôle dans la prévention de la maladie d’Alzheimer, car les patients se révèlent souvent déficients.

3. L’huile d’olive diminue le risque de dépression

L’un des avantages les plus inattendus de l’huile d’olive est qu’elle peut réduire le risque de dépression.

Le régime américain standard (SAD) est chargé de graisses trans malsaines provenant de la restauration rapide, des aliments transformés et des huiles végétales comme le colza, le tournesol, le soja et le carthame qui sont extraits grâce à la chaleur et aux solvants chimiques.
Lorsque les participants à une grande étude ont remplacé ces huiles végétales moins saines par de l’huile d’olive, leur risque de dépression a chuté de près de 50%. (1)

Les chercheurs ont conclu que plus les gras trans consommés étaient élevés, plus le risque de dépression était élevé.

4. L’huile d’olive augmente les niveaux d’une protéine et d’un peptide stimulant le cerveau

Un autre avantage surprenant de l’huile d’olive est qu’elle augmente les niveaux de deux produits chimiques critiques pour le cerveau, le facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF) et le facteur de croissance nerveuse (NGF).

Ces composés encouragent la formation et la réparation des cellules cérébrales.

Le BDNF est une protéine qui stimule la formation de nouvelles cellules cérébrales.

Le BDNF peut compenser les effets négatifs du stress sur le cerveau.

De faibles niveaux de BDNF sont associés à la dépression.

Le facteur de croissance nerveuse améliore la croissance, la réparation et la signalisation des cellules nerveuses sensorielles qui sont responsables de la transmission d’informations telles que la vue et le son.

De plus, les graisses mono-insaturées, ce que l’on trouve dans l’huile d’olive, augmentent les niveaux d’acétylcholine, le neurotransmetteur de la mémoire et de l’apprentissage.

5. L’huile d’olive aide à protéger le cerveau contre les maladies dégénératives

Le dernier avantage cérébral de l’huile d’olive est qu’elle peut prévenir le déclin cognitif.

Un apport plus élevé de graisses mono-insaturées améliore la mémoire et d’autres fonctions cognitives chez les personnes âgées.

Une alimentation méditerranéenne riche en huile d’olive peut réduire le risque de maladie d’Alzheimer jusqu’à 40%.

Il a été démontré que cette variation du régime méditerranéen réduit le risque d’Alzheimer de 53%.

Si vous avez déjà consommé de l’huile d’olive et que vous avez remarqué qu’elle provoquait des démangeaisons au fond de la gorge, cette sensation était causée par un composé naturel appelé oléocanthal.

L’oléocanthal est un polyphénol anti-inflammatoire qui peut traverser la barrière hémato-encéphalique pour éliminer des protéines bêta-amyloïdes associées à la maladie d’Alzheimer.

La vitamine E contenue dans l’huile d’olive ralentit également la progression de la maladie d’Alzheimer.

Attention, choisissez bien une huile d’olive bio première pression à froid, vierge extra !

(1) Dietary Fat Intake and the Risk of Depression: The SUN Project, https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0016268

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• Prenez soin de votre intestin. Notre microbiome (populations de bonnes et mauvaises bactéries et levures dans notre intestin) constitue la base de notre système immunitaire. Avoir une bonne flore intestinale adéquate est la meilleure défense contre les pathogènes externes, tels que les virus saisonniers. Alors gardez vos niveaux au max avec des portions quotidiennes de probiotiques, des aliments et des boissons fermentés, tels que la choucroute crue et les légumes fermentés, le kéfir et le kombucha. Prendre un supplément probiotique multi-souches de bonne qualité peut également aider.
• Gardez un œil sur vos niveaux de vitamine D. La vitamine D3 aide à réguler le système immunitaire. Malheureusement, nous n’obtenons pas assez de vitamine D grâce au soleil, entre avril et septembre, sachant que nos niveaux diminuent souvent pendant l’automne et l’hiver. En terme de nourriture, l’huile de foie de morue fermentée fournit la source la plus élevée. Les poissons gras, la viande nourrie à l’herbe et les œufs biologiques en apporteront également, mais un supplément en vitamine D3 peut être nécessaire, surtout si vous suivez un régime végétalien.
• Pensez au zinc et à la vitamine C, car ces deux nutriments sont des composants essentiels de notre réponse immunitaire. La vitamine C est facilement disponible dans les fruits et les légumes verts, mais les niveaux sont rapidement épuisés par la cuisson et le stockage à long terme. Envisagez de stimuler votre consommation de vitamine C naturelle avec une poudre de fruits concentrée comme le baobab, l’églantier ou la cerise d’acérola. Le zinc se trouve dans la viande, le foie, les fruits de mer, les noix et les graines, en particulier les graines de citrouille.
• Nettoyage des narines. Les virus et les bactéries sont transmis par le nez et la bouche et s’accrochent sur le mucus. Les rinçages nasaux salins aident à garder les voies respiratoires dégagées. Vous en trouverez dans les magasins bio ou chez votre pharmacien.
• Évitez le sucre. Non seulement le sucre supprime notre immunité mais il nourrit également les bactéries, les virus, les champignons et favorise la production de mucus, ce qui prolonge l’infection. Au premier signe de maladie, coupez court aux pains, gâteaux, biscuits et friandises (qui ne sont pas idéaux dans le régime normal) et tenez-vous aux fruits riches en vitamines et à faible indice glycémique, comme les agrumes et les baies. Ne vous basez pas trop uniquement sur le tableau des IG, cela doit rester une source de compréhension des aliments sucrés.
• Optez pour des aliments biologiques et des suppléments non transformés afin de minimiser la consommation de toxines immunosuppressives.
• L’ail est antimicrobien et le gingembre est anti-inflammatoire. Ajoutez-les aux soupes ou faites un thé frais au gingembre avec du citron.
• Plantes immuno-stimulantes en complément à considérer : sureau, échinacée, feuille d’olivier, origan. La prise d’andrographis (ou la chirette verte) au premier signe de maladie peut également réduire considérablement sa gravité et sa durée. Il existe un produit qui s’appelle Acti’Rub que vous pouvez vous procurer chez votre pharmacien, en magasin bio ou bien sur internet (Acti’Rub sur internet) et qui regroupe presque tous les nutriments et plantes que je vous ais cité : huile essentielle d’eucalyptus (Eucalyptus globulus); ES Echinacée (Echinacea purpurea) , ES Andrographis (Andrographis paniculata), ES Astragale (Astragalus membranaceus), N-Acétyl-Cystéine, Edulcorant: Acésulfame de potassium ; Vitamine C, ES Bouillon blanc (Verbascum thapsus), ES Thym feuille (Thymus vulgaris), ES Saule Blanc (Salix alba), ES grande camomille (Tanacetum parthenium), ES Sureau noir (Sambucus nigra), Oxyde de Zinc.

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Le vinaigre de cidre de pomme :
Le vinaigre de cidre de pomme contient des taux élévés d’acide acétique et d’acide malique, ainsi que des vitamines, des sels minéraux, et des acides aminés. Parmi les ingrédients actifs du vinaigre de cidre de pomme on trouve la pectine, la vitamine A, la vitamine B6, la vitamine C, la vitamine E, la vitamine B1, la vitamine B3, l’acide pantothénique, la riboflavine et le béta-carotène. Il contient d’autres substances comme le sodium, le phosphore, le potassium, le calcium, le fer et le magnésium. Tous ces composants contribuent à faire du vinaigre de cidre de pomme un tonique antiviral, antibactérien et antifongique très efficace.

L’ail :
L’ail est utilisé depuis des millénaires pour combattre un large éventail de maladies. Il produit de l’allicine, qui est responsable de son odeur et de son efficacité comme agent antibactérien et antiviral. Une étude menée sur 146 adultes a révélé que de fortes doses d’allicine, administrées pendant 12 semaines, réduisaient les risques d’attraper un rhume de 64 %, ainsi que les symptômes de 70 % dans les cas où le rhume était installé.

Le gingembre :
Le gingembre et une racine aromatique très puissante. Son odeur provient des huiles essentielles et des composés phénoliques qu’il contient, tels le gingérol et le shoagol. Le gingérol augmente les mouvements de l’appareil digestif, et il a également des propriétés analgésiques, sédatives, anti-inflammatoires et antibactériennes.
La racine de Raifort :
Des tests en laboratoire ont montré les propriétés antibiotiques du Raifort, qui est actif contre de nombreuses bactéries et peut donc être utile en cas d’infection des sinus, de l’intestin, du foie et de la peau. Sa haute concentration en sulfure contribue à son efficacité antibiotique. C’est également un vermifuge potent, qui tue et expulse les parasites, ainsi qu’un stimulant immunitaire très important qui augmente le nombre de globules blancs. Enfin, c’est un antioxydant puissant, qui aide à lutter contre les effets du stress et de la pollution sur le corps.
L’oignon :
On utilise les oignons depuis des siècles pour réduire les inflammations et soigner les infections. Un composant du nom de quercétine, présent dans l’oignon, est connu pour son rôle dans la prévention du cancer. Les oignons chassent les radicaux libres, et réduisent ainsi les risques d’ulcère gastrique. Les composés phytochimiques de l’oignon améliore l’absorption de la vitamine C par le corps, amenant à une activité plus développé du système immunitaire.

Les piments habaneros :
Les habaneros sont parmi les piments les plus forts de la planète, et c’est pour cette raison qu’ils sont si bons pour la santé. Les hanaberos contiennent un composé appelé capsaïcine, qui stimule la circulation sanguine a travers le corps et aide à combattre les congestions associées aux infections courantes et au rhume. Ils contiennent également des quantités appréciables de vitamine C, encore plus que les citrons !

Le curcuma :
Certains disent que le curcuma est le supplément nutritionnel le plus efficace du monde. Cette racine a été analysée dans tous les sens par la science pour ses incroyables propriétés de guérison. Il contient des composés très puissants, les curcuminoïdes, dont le plus important est la curcumine, dont les effets anti-inflammatoires et antioxydantes sont connues. La curcumine est une substance bio-active qui combat les inflammations au niveau moléculaire, en bloquant l’entrée de certaines molécules qui pourrait affecter les fonctions cellulaires normales.

¹Le CDC (Center for Disease Control) est une agence du gouvernement américain située en Géorgie et chargée de la prévention, de l’étude et du contrôle des maladies (centre épidémiologique).

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Une de mes premières recommandations quand je rencontre pour la première fois des patients en naturopathie, c’est… http://t.co/qL7WqhSZOW

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Que sont les composés phytochimiques?

Phytochimiques … polyphénols antioxydants … … que veulent dire tous ces termes?

[raw][dropcap]L[/dropcap][/raw]e terme de composés phytochimiques est un nom général pour une grande variété de composés produits par les plantes. On les trouve dans les fruits, les légumes, les haricots, les céréales et d’autres plantes. Chaque composé phytochimique provient d’une variété de sources végétales et a différents effets bénéfiques sur le corps. Certains chercheurs estiment qu’il y a jusqu’à 4.000 composés phytochimiques! Les scientifiques ont identifié des milliers d’entre eux, bien que seulement une petite fraction de ces derniers ont été étudiés de près.

Quelques noms connus de ces composés phytochimiques : antioxydants, les flavonoïdes, les phytonutriments, les flavones, les isoflavones, les catéchines, les anthocyanidines, des isothiocyanates, des caroténoïdes, des sulfures d’allyle, les polyphénols…

Comment obtient-on ces composés ? Les substances phytochimiques sont trouvés dans les aliments végétaux (fruits, légumes, haricots, céréales). En maintenant un régime alimentaire équilibré qui comprend différentes formes et couleurs des fruits et légumes, vous fournissez à votre corps une grande variété de tous les composés phytochimiques bénéfiques. Alors, profitez de vos fruits et légumes au cours de chaque repas… Il suffit d’en remplir la moitié de votre assiette et laisser le reste pour les céréales et les protéines.

Les nouvelles études expérimentales sur les bienfaits des composés phytochimiques sont en train de démontrer les effets multiples de fruits et légumes (et leurs composés phytochimiques), suggérant ainsi qu’ils peuvent avoir un rôle encore plus important à jouer dans la santé humaine. Des résultats déjà positifs ont été observés à ce jour.

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Intéressez-vous aux herbes et aux épices ! Les aromates peuvent transformer un plat sans ajouter de calories ou de matières grasses (pour la plupart). Choisissez les racines, les graines, les feuilles et les fleurs qui peuvent apporter un plus dans les bienfaits pour votre santé dans votre cuisine au quotidien. Allant de l’entretien de votre santé au combat contre la douleur, voici 26 des herbes et épices les plus sains de tous les temps, nommés par l’éditeur de bien-être HuffPost, le Dr Patricia Fitzgerald.

Anis
Les graines d’anis donnent une saveur sucrée proche de celle du réglisse noire lorsqu’elles sont utilisées dans les aliments. Elles peuvent calmer des maux d’estomac et aident à lutter contre la toux et l’écoulement nasal. Aux propriétés œstrogène-like, l’anis peut augmenter le flux de lait chez les mères qui allaitent, traiter les symptômes menstruels et stimuler la libido.

C’est aussi une bonne source de fibres et de calcium et une très bonne source de fer, avec 2,4 mg en une seule cuillère à soupe.

Ashwagandha
La feuille et les baies sont utiles dans le traitement d’un vaste éventail de maladies comme calmer l’anxiété, abaisser l’inflammation et la pression artérielle ainsi que le renforcement du système immunitaire.

Astragale
Cette racine est souvent utilisé dans la médecine chinoise, le traitement des affections liées au froid et aux allergies, comme le nez qui coule, des démangeaisons et les éternuements. Il est également utilisé pour renforcer le système immunitaire.

Bardane
Il est possible de cuisiner et de manger la racine de cette plante comme la nourriture. Ses feuilles et ses graines sont utilisées sous forme de supplément, principalement pour combattre les bactéries, l’inflammation et la «désintoxication» du corps.

Calendula
Les pétales de cette plante à fleurs (un parent du souci jardin-variété) sont pleins d’antioxydants et de flavonoïdes, qui aident à combattre les germes et l’inflammation, selon l’Université du Centre Médical du Maryland.

Le Calendula est souvent utilisé pour aider à soulager les maux de ventre. Lorsqu’il est appliqué directement sur la peau, il peut aider à soulager les brûlures, les coupures et des contusions. Il a également été utilisé pour traiter les maux de gorge, soulagement dû à ses propriétés anti-inflammatoires diminuant l’enflure.

Coriandre
La Coriandre est riche en vitamine K, et améliore la résistance des os et lutte contre les caillots de sang.

Cannelle
Certaines recherches ont mis en évidence une aide dans la baisse du taux de glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2 et dans la réduction du taux de cholestérol.

C’est aussi une très bonne source en fibres, avec 4 grammes par cuillère à soupe. Et, de ce fait, en le consommant chaud, la boisson peut satisfaire vos envies de friandises sans ajouter de calories ou de matières grasses.

Cumin
Comme la cannelle, le cumin peut aider les personnes atteintes de diabète maintenir les niveaux de sucre dans le sang sous contrôle. Mais il a aussi de puissantes propriétés pouvant prévenir les ulcères d’estomac. Le cumin est également une très bonne source de calcium, de fer et de magnésium.

Pissenlit
Les feuilles de pissenlit ont été utilisés dans la médecine américaine et orientale. Le pissenlit est bénéfique dans les problèmes de foie, des reins et de la rate, mais il n’y a pas de données de recherche clinique à l’appui sur ces allégations. Selon le Centre National pour les médecines complémentaires et alternatives (USA), «Aujourd’hui, les usages traditionnels ou folkloriques du pissenlit comprennent l’utilisation comme un « tonique » du foie ou des reins, comme un diurétique, et pour les problèmes digestifs mineurs. »

Fenouil
Fenouil, originaire de la région méditerranéenne, a une saveur semblable à la réglisse, tout comme l’anis, qui font partis de notre liste. Le fenouil peut aider d’autres problèmes de digestion, ballonnements, gaz et peut être particulièrement utile dans la lutte contre les brûlures d’estomac.

Gingembre
Cette racine épicée très populaire, est un remède contre les nausées donc bien connu pour les désagréments liés à la grossesse, ainsi que la chimiothérapie et le mal des transports. Des preuves mais très limitées indiquent que cela pourrait être un analgésique efficace aussi dans le traitement de l’arthrite, douleurs articulaires et musculaires.

Ginseng
Il existe différents types de Ginseng. Le ginseng américain est utilisé pour réduire les niveaux de sucre dans le sang chez les personnes atteintes de diabète de type 2, ralentir la croissance des cellules du cancer colorectal et pour stimuler l’immunité.

Le Ginseng asiatique stimule aussi l’immunité, favorise une meilleure santé mentale et réduit le stress. Ce Ginseng est connu comme étant un adaptogène, ce qui permet l’équilibre du corps par une réponse au stress naturel. L’ancienne racine (et bien étudiée) a été utilisé pendant plus de 5000 ans pour favoriser l’énergie mentale et lutter contre la dépression, explique le Dr Patricia Fitzgerald.

Basilic
Le basilic est souvent utilisé pour traiter le cholestérol élevé (bien que la recherche ne soit pas concluante). Qui plus est, certaines recherches très limitées montrent de nombreux autres avantages de la plante, y compris dans les infections des voies respiratoires supérieures, l’asthme, le diabète et plus encore. Les chercheurs croient que ce sont les composés contenus dans le basilic qui diminuent la douleur et l’enflure.

Il est également utilisé pour soulager les effets du stress.

Lavande
Ses effets calmant et apaisant sont bien connus. La lavande aide à soulager le stress et favoriser le sommeil.

Mais il y a certains avantages moins connus de la lavande. La consommer avec d’autres épices peut aider contre les ballonnements grâce à ses antioxydants appelés polyphénols. Et, sous forme d’huile, cette plante peut stopper les démangeaisons et gonflement lorsqu’elle est appliquée à la peau.

Réglisse
Vous connaissez plus familièrement la réglisse sous forme de bonbons, mais la racine de réglisse en fait un traitement doux pour la toux, l’asthme et les brûlures d’estomac, selon l’Université du Centre Médical du Maryland (USA).

La réglisse peut également aider à tailler votre silhouette : Une petite étude menée en 2003 a révélé que les personnes qui consommaient 3,5 grammes par jour d’une « préparation commerciale de réglisse » avaient moins de graisse corporelle après deux mois.

Chardon-Marie
Une plante qui est souvent transformée en forme de capsule, le Chardon-Marie est utilisé pour aider à retarder la croissance des tumeurs cancéreuses, grâce à sa richesse en silymarine antioxydant, selon l’Institut national du cancer (USA). Bien que les études montrent que les capsules de chardon-Marie peuvent être un traitement complémentaire de certains cancers, la recherche n’est pas suffisamment concluante pour la FDA (Food and Drug Administration) d’approuver son utilisation.

Elle est également connue pour les propriétés protectrices du foie.

Menthe
La menthe est utile dans le traitement d’un certain nombre de troubles digestifs, notammet le syndrome du côlon irritable. Dans une étude de 2011, les chercheurs ont constaté que l’huile de menthe poivrée est efficace pour soulager les symptômes du syndrome du côlon irritable.

Muscade
Cette épice de cuisine une bonne solution pour les problèmes d’estomac et semble lutter contre les bactéries et les champignons.

C’est une source enrichie en fibre et, grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, peut aider les imperfections en douceur lorsqu’il est appliqué directement sur la peau, selon Glamour.

Origan
L’origan possède des propriétés antibactériennes et antifongiques qui le rendent efficace contre certaines formes de maladies d’origine alimentaire et même certaines infections résistantes aux antibiotiques. Il a également intéressant pour être efficace contre les infections à base de levure comme le vaginite candidosique et le muguet orale.

Passiflore
Découvert au Pérou dans les années 1500 par les explorateurs espagnols, cette fleur a des effets calmants. Il semble augmenter certains produits chimiques dans le cerveau luttant naturellement contre l’insomnie et l’anxiété, selon l’Université du Centre Médical du Maryland.

Les experts recommandent de boire une tasse de thé à la passiflore ou d’essayer sous forme de capsule en cure.

Romarin
Cette plante de jardin populaire est riche en acide rosmarinique ainsi que de nombreux autres antioxydants, ce qui la rend fantastique contre l’inflammation. Il y a aussi des preuves que cela stimule la production d’acétylcholine, qui à son tour, contribue à stimuler l’apprentissage et la mémoire.

Safran
Cette épice peut apprivoiser les symptômes du syndrome pré-menstruel et aider dans la dépression légère à modérée. Elle est également souvent utilisée pour lutter contre l’asthme et la toux, et aurait des vertus aphrodisiaques, toutefois à mettre entre parenthèse car quasiment aucune recherche n’a été effectuée à ce sujet.

Schisandra
Vous pouvez réellement manger des baies de schisandra mais elles sont aussi bénéfiques sous forme de supplément ou séchées et trempées dans un thé.

Le schisandra est plus connu pour ses propriétés anti-vieillissement. antioxydantes et anti-inflammatoires qui aident le corps à rejeter les toxines. C’est un adaptogène, ce qui signifie qu’il abaisse le taux des hormones de stress dans le sang.

Le schisandra a été liée dans des études préliminaires pour le traitement de l’hépatite C.

Il peut également stimuler la fonction du foie et le système immunitaire, ainsi que soulager l’anxiété.

Thym
Cet aromate est plein d’antioxydants comme le thymol, linalol, la carvacrol, l’eucalyptol, et la thymonin. Les antioxydants préviennent les dommages cellulaires qui peuvent améliorer la santé globale et aider à prévenir le cancer, de l’inflammation, des signes de vieillissement et plus encore….

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Le Melon

Pourquoi nous aimons le melon ?
Parce qu’une portion contient seulement 46 calories, de quoi vous apportez près d’une journée entière de vitamines A et C. C’est aussi une très bonne source de potassium, et chargé avec de l’eau, nécessaire à l’hydratation.
Comment consommer le melon ?
Bien sûr, vous pouvez le consommer directement en découpant les quartiers, mais je vous suggère de faire une salade de fruits avec un peu de feta ou de menthe.

La courgette

Pourquoi nous aimons la courgette ?
Ce légume de fin d’été est faible en calories et riche en fibres, vitamines A, C et K et en potassium. «C’est un bon aliment pour ajouter du volume et de la substance à votre alimentation sans beaucoup de calories», explique Dulan.
Comment consommer la courgette ?
Vous pouvez la cuisiner de différentes manières, la courgette est délicieuse grillée, crue, farcie – ou bien, faites preuve de créativité et essayer en pancakes, en chips, ou comme pour remplacer les nouilles à lasagne maison. Vous pouvez même les faire cuire comme de simples frites.

L’aubergine

Pourquoi nous aimons l’aubergine ?
Ce beau légume pourpre est une bonne source de vitamines B6 et K et une très bonne source de fibres. L’aubergine a une faible teneur en calories et contient des antioxydants qui aident à prévenir certaines maladies. De plus, c’est excellent pour le coeur et la mémoire, entre autres.
Comment consommer l’aubergine ?
Essayez de la faire sautée, grillée ou en cubes. Essayez la tapenade d’aubergine !

Les mûres

Pourquoi nous aimons les mûres ?
En général, les mûres sont chargées de fibres et d’antioxydants tout ça pour peu de calories. Il a été démontré que les mûres ralentissaient le déclin cognitif, protégeaient le cœur et avaient une action bénéfique sur la pression artérielle, entre autres. Les mûres sont une bonne source de potassium et de vitamine E et sont enrichies en fibres, en vitamines C et K et en manganèse.
Comment consommer les mûres?
Vous pouvez les cueillir directement dans la nature en bordure de champs par exemple, dirigez-vous vers les ronces. Consommez-les directement ou bien en salade de fruits. Bien sûr, vous pouvez en faire une tarte ou les retrouver dans les boulangeries – Il suffit de ne pas en abuser !

La courge jaune

Pourquoi nous aimons la courge jaune ?
Comme son parent la courgette, la courge d’été jaune – parfois appelé courge torticolis ou courge à cou droit (Crookneck) – est riche en fibres, en vitamines C et K et en potassium, le tout pour très peu de calories.
Comment consommer la courge jaune ?
Essayez-la grillée, dans une soupe estivale ou même comme garniture de pizza.

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Beaucoup de gens aiment les mois chauds d’été mais les journées chaudes et humides peuvent parfois être dangereuses. Ce n’est pas bon pour le corps d’être soumis à la chaleur trop longtemps. Trop de chaleur peut endommager votre cerveau et d’autres organes. Il est important de garder votre sang froid lorsque les journées sont chaudes.

Votre corps a son propre système de refroidissement naturel. La transpiration est la clé de refroidissement lorsque le temps chaud ou l’activité provoquent une hausse de la température de votre corps. Quand vous suez, votre corps chasse la chaleur de votre corps en abaissant la température. Lorsque la transpiration n’est pas suffisant pour vous aider à vous rafraîchir, vous favorisez une maladie liée à la chaleur appelée [tooltip value= »L’hyperthermie est l’élévation locale ou générale de la température du corps au-dessus de la valeur normale (37 à 37,5 °C chez l’humain), en raison de l’accumulation de chaleur exogène. »]Hyperthermie[/tooltip].

L’hyperthermie peut arriver à n’importe qui. Les personnes âgées, les nourrissons, les jeunes enfants et les personnes malades, obèses ou contre-indications médicamenteuses sont particulièrement à risque. Ces personnes peuvent être plus sensibles aux effets de la chaleur extrême et susceptibles de moins ressentir ou de répondre aux changements de température.

« Des températures élevées peuvent causer des problèmes sur divers organes dans le corps et ne pas fonctionner de façon optimale», explique le Dr Marie Bernard, directeur adjoint de l’Institut national sur le vieillissement du NIH. Un excès de chaleur corporelle peut stresser le cœur et nuire au cerveau. Il pourrait même conduire à un coma.

L’hyperthermie peut causer plusieurs maladies liées à la chaleur, allant de la bobologie à des cas plus graves. Il s’agit notamment des crampes, œdèmes, épuisements et coup de chaleur.

L’épuisement par la chaleur est un avertissement comme quoi votre corps ne peut plus se refroidir. Vous pourriez vous sentir étourdi, assoiffé, en faiblesse, avec manque de coordination et nausée. Vous ressentez une froideur et moiteur au niveau de votre peau avec pouls rapide. Si cela se produit, buvez beaucoup d’eau et reposez-vous dans un endroit frais. Si vous ne faites pas attention, cet épuisement peut évoluer vers un coup de chaleur.

Le coup de chaleur est une forme mortelle d’hyperthermie qui se produit lorsque la température de votre corps atteint 40°C ou plus. Le coup de chaleur peut vous amener à être dans une confusion, perte de connaissance, une démarche chancelante, un comportement étrange, rougeurs avec peau sèche. Le coup de chaleur est une urgence médicale.

« Si vous et un de vos proches pique-niquiez, par exemple, et qu’il fait très chaud et humide ce jour-là, et que vous commencez à vous plaindre d’étourdissement ou semblez désorienté, alerte !», dit Bernard. « Vous devez vous placer dans un endroit frais, mettre des compresses froides sur le cou et aux poignets, et appeler le 18. »

La climatisation est la meilleure façon de se protéger contre l’hyperthermie. Si vous n’avez pas la climatisation, allez dans des endroits où la température est tempérée. Essayez les centres communautaires, les centres commerciaux, les cinémas, les bibliothèques ou chez des amis et la famille.

Les problèmes liées à la chaleur sont évitables. Pourtant, des centaines de morts lors de périodes extrêmement chaudes se produisent aux États-Unis chaque année. Il est important d’être conscient des risques pour les personnes les plus fragilisées afin que vous puissiez prendre des mesures pour aider à combattre la chaleur.

Source NIH

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Les symptômes du rhume des foins sont les éternuements, nez qui coule, nez bouché, yeux larmoyants, les yeux qui piquent et les maux de tête. Le rhume des foins est souvent saisonnier (lorsque le pollen est dans l’air), mais si vous êtes constamment exposés à la substance en cause (par exemple, les squames d’animaux), les symptômes peuvent durer toute l’année.

D’un point de vue naturopathique, les allergies sont souvent associées à la faiblesse des fonctions surrénales, immunitaire et digestives. Les traitements naturels sont utilisés pour soutenir et améliorer ces fonctions et pour soulager les symptômes du rhume des foins. Pour les allergies saisonnières, en commençant le traitement naturel (par exemple, ortie) 1 à 2 mois avant le début de la saison peut aider à réduire la gravité des symptômes. Une bonne santé peut aider à soulager les symptômes d’allergie, et une bonne santé commence par la nutrition. Les personnes sensibles aux allergènes aéroportés peuvent aussi être sensibles à certains aliments. Identifier et éliminer ces aliments de l’alimentation peut grandement améliorer la santé et réduire les symptômes d’allergie. Le mieux est de favoriser l’élimination et une diète.

Nutrition

Afin de réduire les symptômes d’allergies, il est recommandé de faire un régime faible en gras, mais importante en glucides complexes. Il faut boire en quantité suffisamment importante pour favoriser l’élimination.

Inclure un grand nombre des aliments suivants dans l’alimentation:

• Vert foncé, les légumes à feuilles

• Légumes jaunes et oranges foncés

• Orties, pousses de bambou, les choux, betteraves, carottes, ignames

• Oignons, ail, gingembre, poivre de Cayenne, raifort

Éliminer les éléments suivants de l’alimentation:

• Alcool, caféine, et les produits laitiers

• Les bananes et les agrumes

• Chocolat

• Colorants alimentaires (tartrazine)

• Cacahuète

• Viande rouge

• Sucre

• Blé

Suppléments, vitamines et minéraux

• Les bioflavonoïdes (par exemple, la quercétine, la catéchine et l’hespéridine) – Prendre 2-3 grammes par jour. Lorsque les symptômes sont sévères, prendre jusqu’à 6 grammes. Les bioflavonoïdes sont les antihistaminiques naturelles et fortement anti-allergènes. La broméline et la vitamine C peuvent améliorer l’action des bioflavonoïdes. Les produits combinés sont disponibles.

• L’huile de lin – Prendre 1 cuillère à soupe par jour.

• Les probiotiques (par exemple, lactobacillus acidophilus et bifidus) – prendre une le matin et une le soir. Les probiotiques sont des bactéries intestinales microflore organismes microscopiques qui vivent normalement dans les intestins. Acheter un produit de qualité qui a entre 1 à 4 billions organismes par capsule.

• Multivitamines – Haute puissance et personnalisée si possible.

• Vitamine A

• Vitamine C – Prendre 1-3 grammes de 2 à 3 fois par jour ou selon la tolérance de l’intestin. (Tolérance de l’intestin est la quantité de vitamine C qui peut être prise sans causer de diarrhée. Ce montant est différent pour chaque personne et peuvent changer si le besoin augmente parce que le corps est stressé, blessé ou malade.)

• Vitamine E

• Zinc – Prendre 30 mg par jour.

Phytothérapie

Les plantes médicinales ont rarement des effets secondaires importants lorsqu’elles sont utilisées de manière appropriée et à des doses proposées. De temps en temps, une herbe à la dose prescrite provoque des maux d’estomac ou maux de tête. Cela peut s’expliquer par la pureté de la préparation ou ingrédients ajoutés, tels que liants synthétiques. Pour cette raison, il est recommandé de n’utiliser que des produits de haute qualité. Comme tous les médicaments, plus n’est pas mieux et un surdosage peut entraîner des maladies graves et de décès. De plus en plus de pharmacies proposent de faire des préparations, n’hésitez à leur demander des renseignements.

Certaines des plantes à utilisées pour traiter les symptômes du rhume des foins ci-dessous:

• Dong Quai (Angelica sinensis) – Utilisé comme un antihistaminique et anti-inflammatoire.

• Euphraise (Euphrasia officinalis) – Réduit la congestion et les sécrétions. Bon pour les yeux qui piquent, les éternuements et l’excès de mucus.

• Gingko (Ginkgo biloba) – contient des bioflavonoïdes et est utilisé comme anti-oxydant et anti-inflammatoire.

• Chardon-Marie (Silybum marianum) – Aide à réduire les réactions allergiques, inflammatoires et antihistaminiques et soutient la fonction hépatique.

• Trèfle rouge (Trifolium pratense) – contribue à renforcer la résistance du corps aux allergies.

• Ortie (Urtica dioica) – Utilisé comme un antihistaminique et anti-inflammatoire.

• Millefeuille (Achillea millefolium) – Réduit la congestion et les sécrétions.

Pour faire un thé avec une seule plante ou plusieurs, prendre 3 à 4 tasses par jour. Si les plantes sont sous forme de teinture, combiner plusieurs d’entre eux et prendre 1 -3 gouttes, 3 ​​à 4 fois par jour.

Homéopathie

La dose standard pour le soulagement des symptômes aigus est de 3 granules de 30CH toutes les 4 heures jusqu’à disparition des symptômes. Si le remède est choisi, les symptômes devraient s’améliorer peu de temps après la seconde dose. S’il n’y a aucune amélioration après 3 doses, un remède différent est donné. Les mesures suivantes ont été démontrées pour leur efficacité en phase aiguëe dans le soulagement symptomatique de la fièvre des foins ou allergies:

• Allium cepa – Larmoiement non irritant, rhinorrhée aqueuse irritante, calmé en plein air et dans une chambre froide.

• Euphrasia – larmoiement irritant, rhinorrhée douce, toux sèche et dure, éternuement, diarrhée, aggravé à l’air libre.

• Natrum muriaticum – soif insatiable, cataracte, boutons de fièvre, pas de goût ou d’odeur, maux de tête, et se sent mieux à l’extérieur.

• Nux vomica – Indiqué pour le nez qui coule dans la journée, puis sec pendant la nuit, de violents éternuements, le nez bouché, avec possible écoulement nasal aqueux par une narine, et se sent mal à l’extérieur.

• Wyethia – Indiqué pour les démangeaisons importantes dans le nez et la gorge, la gorge est ressenti comme gonflée; le fond de la gorge est sec et brûlant, et sensation comme si quelque chose était dans les voies nasales.

Hydrothérapie

• Huile de ricin

• Hydrothérapie constitutionnelle

• Linge froid sur le front

• Bains de pieds chauds

• Lavage nasal

Autres recommandations

• Acupuncture

• Un repos suffisant et détente.

• Organothérapie : Glandes surrénales et thymus pour activer les glandes surrénales et le système immunitaire.

• Désensibilisation – remèdes de pollen d’abeille et homéopathiques sont utilisés pour désensibiliser les gens aux plantes auxquelles ils sont allergiques.

• Plusieurs minutes d’exercices vigoureux peuvent soulager la congestion nasale et la congestion.

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