Vivre pleinement le moment présent, c’est le secret pour être plus reconnaissant de notre vie. Mais est-ce qu’on prend assez souvent le temps de réaliser à quel point c’est incroyable d’être là, vivants et conscients ? Bien sûr, on a l’impression que c’est normal d’être là, mais permettez-moi de vous emmener dans une réflexion sur le voyage extraordinaire qui nous a menés jusqu’à cet instant.

Chacun de nous existe grâce à une longue chaîne de rencontres et d’unions de nos ancêtres. Ils ont dû se trouver et avoir des enfants, parmi tant d’autres possibilités, pour créer le chemin qui a mené à notre naissance. Et avant cela, c’est l’évolution de notre espèce sur des milliers et des milliers d’années qui a rendu notre présence possible, sans oublier l’apparition miraculeuse de la vie sur notre planète au tout début.

Chaque seconde de notre vie est le résultat d’une série d’événements qui se sont déroulés non seulement au cours des derniers milliers d’années, mais aussi sur des millions et des millions d’années. Le moindre petit changement dans cette série aurait pu faire en sorte que vous ne soyez pas là pour m’écouter aujourd’hui. Cette pensée, ainsi que le fait d’apprécier l’existence même de notre planète, avec ses saisons qui permettent la vie et sa distance parfaite par rapport au soleil, nous donne d’innombrables raisons d’être reconnaissants. Chacun de nous est vraiment unique et irremplaçable.

Pourtant, au milieu de ce miracle de la vie, il est si facile de laisser nos pensées s’éloigner du moment présent. N’est-ce pas incroyable qu’on puisse gaspiller ce temps précieux, qu’on passe à côté de ce merveilleux instant qui s’offre à nous ?

On est souvent en train de chercher autre chose, quelque chose de mieux, en ignorant la richesse du moment présent. On vit dans le présent, mais on n’est pas satisfaits, on cherche toujours à être ailleurs, dans un endroit soi-disant meilleur. Qu’est-ce qui nous empêche d’apprécier pleinement cet instant, ce moment merveilleux où la vie nous est donnée ?

Notre esprit a tendance à vagabonder, à s’éloigner de l’ « ici et maintenant ».

On est comme des passagers d’un train en mouvement, qui tendent le cou pour regarder vers l’avant ou qui se tordent pour contempler avec nostalgie ce qui est derrière nous, en ignorant ce qui se passe à l’intérieur même de notre wagon. Dans ces rêveries, on en vient même à négliger les événements qui se déroulent sous nos yeux, on ne fait pas attention aux personnes qui nous entourent et à la magie de l’instant présent.

On peut être absents du moment présent, même si, au fond de nous, on sait que le changement est inévitable et qu’on finira par tout perdre. Notre énergie, notre santé, nos amis, tout ce qu’on aime nous sera un jour enlevé. Alors, profitons à fond du cadeau de notre vie et des nombreuses bénédictions qui s’offrent à nous à chaque instant, tant qu’on les a encore.

Mais où est-on quand on ne vit pas dans le moment présent ? Souvent, on se retrouve à revivre le passé, à ressasser avec inquiétude et regret les choses qu’on a faites ou qu’on n’a pas faites. Pourtant, on ne peut pas changer le passé. Si on a des regrets, la solution est de décider, maintenant, de faire mieux la prochaine fois.

Il nous arrive aussi de nous perdre dans la nostalgie des bons moments de notre passé. Un peu de nostalgie, ce n’est pas grave, mais n’oublions pas que nos succès passés étaient le fruit de nos actions dans ce qui était alors le présent. Dans ces moments où on se perd trop dans les souvenirs, on doit revenir à l’instant présent et se demander : « Que fait-on maintenant, dans ce moment précis ? »

Et pour l’avenir ? Est-ce qu’on passe trop de temps à rêver du futur, en gaspillant ainsi le présent ? Selon notre situation du moment, ce regard vers l’avant peut être plein d’espoir ou de peur. Combien de fois on s’est inquiétés pour un événement à venir, un entretien d’embauche, un discours à faire, une opération ou un problème qui arrive ? Comme le disait si bien Mark Twain : « J’ai eu beaucoup de soucis dans ma vie, dont la plupart ne se sont jamais produits. »

On a bien sûr besoin de prévoir l’avenir, tout comme on doit apprendre du passé. Mais on doit faire attention à ce que cette relation avec le futur soit active et non une fuite habituelle et inutile du présent. On est trop souvent comme ces passagers du train de la vie, qui croient toujours que le prochain arrêt sera plus intéressant que le précédent, que demain sera plus excitant qu’aujourd’hui, que l’année prochaine sera forcément meilleure que celle-ci, et que notre prochain achat nous apportera enfin le bonheur tant attendu.

Pourtant, c’est dans ce moment présent, si ordinaire et si familier, que se trouve toute la magie de la vie. Le présent, c’est là où on vit, où on bouge et où on existe. Et pourtant, on s’en lasse si facilement.

Le défi, c’est de trouver des moyens de revenir à l’instant présent, d’apprécier davantage ce qui se passe en nous et autour de nous, ici et maintenant. Et si la respiration était la clé ? Le souffle est toujours avec nous, toujours présent. On ne peut pas survivre avec l’air qu’on a expiré hier, et celui de demain ne nous sera donné que demain. Donc, quand on se sent partir loin du moment présent, on peut se rappeler de revenir à notre respiration.

Allez, je vous explique une façon de faire. Vous pouvez continuer à écouter sans pratiquer surtout si vous êtes en voiture et l’écouter plus tard dans un endroit agréable (dans un jardin par exemple). Si vous êtes disponible maintenant, je vous invite à mettre en pratique ce que vous allez écouter.

Concentrez-vous sur l’air frais qui entre dans vos narines quand vous inspirez et l’air chaud qui ressort quand vous expirez. Mettez toute votre attention sur votre respiration et l’air frais qui entre et l’air chaud qui ressort.

Maintenant, tout en fermant les yeux, vous êtes attentifs uniquement aux sons, comme si vous étiez une oreille seulement. Amplifiez votre perception auditive au maximum.

Vous pouvez faire cet exercice n’importe où et surtout prenez votre temps pour le faire et le refaire, laissez vous du temps pour ressentir chaque chose. N’hésitez pas à le refaire, vous vous apercevrez que vos pensées vous lâcheront progressivement pour laisser place à votre intuition.

En pensant au miracle de notre vie, on arrivera plus facilement à être dans l’ici et maintenant, en profitant ainsi pleinement du cadeau unique qu’est la vie de chacun de nous. Alors, prenez une grande respiration et savourez cet instant, car c’est dans ce moment présent que se trouve toute la richesse de votre vie.

Je terminerai par cette citation du Dalaï-Lama qui illustre de manière probante l’importance de vivre le moment présent :

« Il n’y a que deux jours dans une année ou l’on ne peut rien faire. Ils s’appellent hier et demain. Pour le moment, aujourd’hui est le jour idéal pour aimer, croire, faire et principalement vivre. »

Cette citation met en lumière l’essence même du message que j’ai essayé de transmettre aujourd’hui. Elle nous invite à nous ancrer dans l’instant présent, plutôt que de nous perdre dans les regrets du passé ou les projections du futur.

En concentrant notre attention sur ce qui se passe ici et maintenant, nous pouvons pleinement apprécier et savourer la richesse de chaque moment de notre vie. C’est en étant pleinement présents que nous pouvons réellement vivre et nous épanouir.

Je vous invite à lire le livre d’Eckart TOLLE, « Le Pouvoir du Moment Présent » ainsi que « L’art du calme intérieur ».

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Voyons ce que cela signifie vraiment de cultiver le bonheur par rapport à la joie, et comment créer le plus de sens.

Expliquons la différence entre le bonheur et la joie.

Le bonheur vient des expériences extérieures. Le bonheur pourrait provenir de votre Jaguar, de votre épouse magnifique ou de votre époux. Et si votre Jaguar tombe en panne ou que votre épouse ou votre mari vous quitte, vous vous dites:  » Je ne suis plus heureux. »

La joie, quant à elle, vient de l’intérieur. Elle vient du fait que vous le vivez dans l’instant. Vous n’avez besoin d’aucun objet ou expérience pour embrasser le moment présent, ce qui fait de la joie une force beaucoup plus puissante.

C’est pourquoi, le bonheur est une expérience temporaire, alors que la joie est permanente. Le bonheur est transitoire car tout ce qui est obtenu du monde extérieur est éphémère. La joie vous relie vous et votre connexion à votre moment présent authentique.

Comment cultiver la joie ?

Plus précisément, comment puis-je me connecter au moment présent et ressentir la joie ? Voici trois conseils que je vous propose :

1. Méditation ou autohypnose : La méditation, c’est comprendre que la vie ne se vit que dans l’instant présent. Nous nous émoustillons de chaque chose que nous vivons là, dans l’instant, des choses non-permanentes et interconnectées. Nous voyons comment nos actions dans le moment affectent le moment suivant, et nous sommes très à l’écoute, très conscients, très éveillés. Et puis c’est de là que vient la joie.
2. Apprécier l’ordinaire : Parce que nous sommes capitalistes et consuméristes, nous avons oublié que c’est dans les moments ordinaires que réside la plus grande joie. La pandémie nous a enseigné une leçon, un cours accéléré rapide sur la façon de revenir aux choses simples. Lorsque vous appréciez un moment ordinaire, comme une balade (socialement éloignée) en pleine nature, peut-être ressentez-vous quelque chose d’agréable, d’épanouïssant que vous n’auriez pas pensé. Vous gonflez vos poumons et vous rejetez l’air tout en marchant, vous reprenez conscience de ce qu’est la respiration. Connectez-vous à ce moment et localisez en vous ce sentiment permanent de joie.
3. Vivez dans la gratitude : Regardez le verre à moitié plein et non plus, à moitié vide. C’est plus facile à dire qu’à faire me direz-vous ! Mais je vous assure que si vous vous exercez régulièrement, cela vous aidera. Parfois il est bon de travailler sur son enfant intérieur pour dire stop aux peurs, au besoin de contrôle et enfin reprendre le pouvoir créateur sur sa vie. Il y a de fortes chances que la vraie joie serve de récompense.

Finalement, le bonheur et la joie ne sont pas si synonymes. Alors que le bonheur est éphémère, la vraie joie se trouve à l’intérieur, et ni personne ni aucun élément n’est responsable de l’émotion. Cette émotion est à l’intérieur, toujours là à votre disposition. Elle peut juste vous demander un peu de travail pour se développer.

Poursuivez votre envie de vivre l’instant ! Je vous propose de télécharger la séance « Vivre dans l’instant présent » gratuitement en bas de cette page ou bien vous pouvez la commander dans la boutique.

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