Des millions de personnes souffrent constamment au France. Êtes-vous l’une de ces personnes? La douleur est présente pour nous avertir d’une blessure, mais lorsque cet avertissement perdure pendant de longues périodes, ça peut être à la fois déprimant et stressant. Il y a beaucoup de choses qui peuvent causer de la douleur chronique, y compris des interventions chirurgicales, des traitements contre le cancer, des blessures et, bien sûr, l’usure due aux activités quotidiennes. Et même si le bon médicament peut aider à gérer les symptômes associés à ces maladies, on dit parfois aux patients qu’ils doivent «y faire face».

La douleur est généralement un avertissement difficile à ignorer. Les conséquences d’une douleur durable peuvent être tout aussi incapacitantes qu’une douleur intense causée par une blessure récente.

La douleur peut avoir les effets suivants sur un individu :

• Augmentation ou perte d’appétit
• Sommeil insuffisant ou mauvaise qualité de sommeil par des perturbations régulières de la douleur.
• Diminution de leur humeur due aux sensations constantes de la douleur.
• Sentiments de désespoir, perte de confiance en soi et estime de soi – se sentir «brisé».

Comment l’hypnothérapie pourrait vous aider à gérer la douleur

L’hypnothérapie est une approche légitime de la gestion de la douleur qui est totalement non invasive. Si la douleur est exacerbée par l’anxiété ou le stress, on pense qu’elle est encore plus efficace. L’intestin irritable est une illustration classique des conditions qui ont été démontrées pour être efficacement adressées avec des techniques hypnotherapeutique.

Il est impératif de noter que la façon dont l’hypnothérapie aide une personne dans la douleur est de leur enseigner des stratégies qui modifient la façon dont la douleur est enregistrée et à laquelle elle répond. Par conséquent, la personne est habilitée principalement parce qu’elle a le contrôle pour gérer sa douleur par elle-même.

Effectivement, vous permettez à votre esprit de traiter le message de la douleur d’une manière plus bénéfique. L’hypnothérapie pourrait bien être la réponse que vous cherchez. En utilisant l’hypnose pour contrôler la douleur, vous apprendrez d’excellentes techniques de relaxation et vous constaterez que votre douleur est sensiblement réduite après seulement quelques séances d’hypnothérapie.

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• Prenez soin de votre intestin. Notre microbiome (populations de bonnes et mauvaises bactéries et levures dans notre intestin) constitue la base de notre système immunitaire. Avoir une bonne flore intestinale adéquate est la meilleure défense contre les pathogènes externes, tels que les virus saisonniers. Alors gardez vos niveaux au max avec des portions quotidiennes de probiotiques, des aliments et des boissons fermentés, tels que la choucroute crue et les légumes fermentés, le kéfir et le kombucha. Prendre un supplément probiotique multi-souches de bonne qualité peut également aider.
• Gardez un œil sur vos niveaux de vitamine D. La vitamine D3 aide à réguler le système immunitaire. Malheureusement, nous n’obtenons pas assez de vitamine D grâce au soleil, entre avril et septembre, sachant que nos niveaux diminuent souvent pendant l’automne et l’hiver. En terme de nourriture, l’huile de foie de morue fermentée fournit la source la plus élevée. Les poissons gras, la viande nourrie à l’herbe et les œufs biologiques en apporteront également, mais un supplément en vitamine D3 peut être nécessaire, surtout si vous suivez un régime végétalien.
• Pensez au zinc et à la vitamine C, car ces deux nutriments sont des composants essentiels de notre réponse immunitaire. La vitamine C est facilement disponible dans les fruits et les légumes verts, mais les niveaux sont rapidement épuisés par la cuisson et le stockage à long terme. Envisagez de stimuler votre consommation de vitamine C naturelle avec une poudre de fruits concentrée comme le baobab, l’églantier ou la cerise d’acérola. Le zinc se trouve dans la viande, le foie, les fruits de mer, les noix et les graines, en particulier les graines de citrouille.
• Nettoyage des narines. Les virus et les bactéries sont transmis par le nez et la bouche et s’accrochent sur le mucus. Les rinçages nasaux salins aident à garder les voies respiratoires dégagées. Vous en trouverez dans les magasins bio ou chez votre pharmacien.
• Évitez le sucre. Non seulement le sucre supprime notre immunité mais il nourrit également les bactéries, les virus, les champignons et favorise la production de mucus, ce qui prolonge l’infection. Au premier signe de maladie, coupez court aux pains, gâteaux, biscuits et friandises (qui ne sont pas idéaux dans le régime normal) et tenez-vous aux fruits riches en vitamines et à faible indice glycémique, comme les agrumes et les baies. Ne vous basez pas trop uniquement sur le tableau des IG, cela doit rester une source de compréhension des aliments sucrés.
• Optez pour des aliments biologiques et des suppléments non transformés afin de minimiser la consommation de toxines immunosuppressives.
• L’ail est antimicrobien et le gingembre est anti-inflammatoire. Ajoutez-les aux soupes ou faites un thé frais au gingembre avec du citron.
• Plantes immuno-stimulantes en complément à considérer : sureau, échinacée, feuille d’olivier, origan. La prise d’andrographis (ou la chirette verte) au premier signe de maladie peut également réduire considérablement sa gravité et sa durée. Il existe un produit qui s’appelle Acti’Rub que vous pouvez vous procurer chez votre pharmacien, en magasin bio ou bien sur internet (Acti’Rub sur internet) et qui regroupe presque tous les nutriments et plantes que je vous ais cité : huile essentielle d’eucalyptus (Eucalyptus globulus); ES Echinacée (Echinacea purpurea) , ES Andrographis (Andrographis paniculata), ES Astragale (Astragalus membranaceus), N-Acétyl-Cystéine, Edulcorant: Acésulfame de potassium ; Vitamine C, ES Bouillon blanc (Verbascum thapsus), ES Thym feuille (Thymus vulgaris), ES Saule Blanc (Salix alba), ES grande camomille (Tanacetum parthenium), ES Sureau noir (Sambucus nigra), Oxyde de Zinc.

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Les promesses de longue date de l’aspirine sont de plus en plus tombées dans les abysses. Toutefois, une alternative naturelle, plus sûre et plus efficace à cette drogue de synthèse est connue depuis au moins 15 ans! Découvrez-les !

Gingembre
L’ajout de cette petite racine à votre alimentation quotidienne peut vraiment aider à non seulement combattre les nausées, mais repoussent également les inflammations. C’est un aliment de base commun dans les thérapies asiatiques, indiennes, arabes pour traiter l’inflammation associée à l’arthrite ainsi que la colite ulcéreuse depuis des années. Vous pouvez prendre le gingembre dans sa forme entière, sous forme de capsules, ou en thé.

Curcuma
Le curcuma, aussi connu comme la curcumine, est un ingrédient commun dans de nombreux plats. Cette épice a également été utilisée depuis des milliers d’années pour lutter contre l’inflammation. Ajoutez-en un peu avec vos oeufs, soupes, vinaigrettes, sauces pour pâtes et plus encore. Cette épice non seulement réduit l’inflammation, mais les aide à la digestion. Ajouter un peu de poivre de cayenne pour aider votre corps à bénéficier encore plus de la curcuma.

Cannabis
Le Cannabis, malheureusement, a un problème juridique. Il a été cliniquement prouvé pour soulager rapidement la douleur. Son effet secondaire est la modification de l’humeur en cas d’inhalation.
Si vous êtes chanceux de vivre dans un endroit où la marijuana médicale est pratiquée, vous aurez accès à ce recours contre la douleur qui fonctionne immédiatement pour les personnes sous chimiothérapie même angoissées et les personnes atteintes de glaucome souffrant de douleur et de maux de tête graves.

Griffe du diable
La griffe du diable est une plante sud-africaine qui a été populaire en Europe quelques centaines d’années. Il s’est avéré efficace en tant qu’agent anti-inflammatoire pour l’arthrite, les tendinites, et les douleurs musculaires.
La Commission E allemande l’a approuvé comme en vente libre ou sur ordonnance. Ce n’est pas médicalement reconnu aujourd’hui, mais sa légalité n’est pas un problème pour le moment.

Kratom
Cette plante qui est à la fois rapide et naturelle pour soulager la douleur, est inconnue de la plupart d’entre nous. Le Kratom a une histoire intéressante dès ses premiers temps d’existence comme étant une herbe pour réduire la douleur, augmenter l’énergie, et remonter le moral chez les Indonésiens. Beaucoup de ceux qui ont été dépendant de l’opium, ont utilisé le kratom pour les aider facilement au sevrage de l’opium.

Pycnogenol
C’est un puissant antioxydant, extrait du pin maritime français. En 1999, une remarquable étude publiée dans la revue thrombotique Research a révélé que le pycnogenol était supérieur (efficace à une dose plus faible) à l’aspirine dans l’inhibition de la coagulation causées par le tabac, sans augmentation significative (et potentiellement mortelle) du temps de saignement associé à l’utilisation d’aspirine. C’est aussi un agent dans la réduction de la  pression artérielle agent et a des effets anti-inflammatoires.

Écorce de saule blanc
Cette écorce est la source d’un large éventail de glycosides phénoliques, la salicyline étant le plus important! Comme l’aspirine, dans les indications de l’écorce de saule, on retrouve la fièvre, les rhumes et les infections (grippe), les douleurs rhumatismales aigües et chroniques, les légers maux de tête et les douleurs causées par l’inflammation.

Les cerises aigres
Cette cerise peut soulager la douleur mieux que l’aspirine et peut fournir une protection antioxydante comparable aux suppléments disponibles sur le marché comme la vitamine E, selon des chercheurs de l’Université d’État du Michigan. Les nouveaux résultats « suggèrent que la consommation de cerises peut avoir le potentiel de réduire les maladies cardiovasculaires ou chroniques chez les humains (comme l’arthrite et la goutte). Dans l’étude, les anthocyanes préviennent les dommages oxydatifs, causés par les radicaux libres, à peu près aussi bien que les composés en antioxydants commerciaux. Ils ont également inhibé les enzymes appelées cyclooxygénase-1 et -2, les cibles de médicaments anti-inflammatoires, à des doses plus de dix fois plus faible que l’aspirine. » Il est aussi bon que l’ibuprofène et certains des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens.

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Le pycnogenol aborde un large éventail de problèmes de santé, y compris ce qui suit:

L’Inflammation – inhibition des enzymes générant des eicosanoïdes, l’extrait d’écorce de pin a démontré des effets anti-inflammatoires et de plaquettes inhibiteurs in vivo. Une étude a montré qu’une prise de 100 mg/jour de pycnogénol prise par voie orale pendant trois mois, a contribué à réduire la consommation de médicament anti-inflammatoire dans 58% du groupe traité pour l’arthrose. L’œdème des pieds (gonflement) a diminué de 79%.

Le pycnogenol semble également réduire les symptômes de la maladie inflammatoire de l’intestin. Les résultats des essais publiés dans la Phytotherapy Research montrent que l’extrait d’écorce de pin piège des radicaux et peut avoir des effets bénéfiques en tant que supplément à la nutrition entérale pour les maladies inflammatoires de l’intestin, selon Ray sahélienne, docteur en médecine.

Les maladies cardiovasculaires – Une combinaison de Pycnogenol et de Centella asiatica (Gotu Kola) a permis de réduire les lésions artérielles et la progression de la plaque dans cette étude. En outre, la recherche publiée dans le journal of Clinical and Applied Thrombosis and Hemostasis a montré que l’extrait d’écorce de pin minimisait l’œdème et amélioration la circulation sanguine.

Impuissance – Le pycnogenol encourage la production d’oxyde nitrique, il prend en charge l’amélioration de la dilatation des vaisseaux sanguins, l’augmentation du flux sanguin et d’oxygène vers les muscles. Plusieurs études ont montré que l’extrait d’écorce de pin améliorait significativement les symptômes de la dysfonction érectile et l’impuissance. L’apport supplémentaire de Pycnogenol (60 mg/jour), de L-arginine (690 mg/jour) et d’acide aspartique (552 mg/jour) pendant huit semaines a amélioré la satisfaction sexuelle et la dureté de l’érection. Une légère augmentation de la testostérone salivaire était également évidente dans le groupe de supplément.

Ménopause – Les résultats publiés dans le Journal of Reproductive Medicine ont noté que 12 semaines de supplémentation en pycnogenol a permit une réduction notable de la péri-ménopause et des symptômes de la ménopause, y compris (mais sans s’y limiter) la fatigue, des sueurs nocturnes, des bouffées de chaleur et l’insomnie. Le double-insu, contrôlée par placebo impliquait 170 femmes en péri-ménopause. Les chercheurs ont conclu: «Cette étude, l’application d’une dose quotidienne relativement faible, permet l’identification de ces symptômes climatériques qui répondent particulièrement bien à la supplémentation en pycnogénol. »

Avantages supplémentaires

Des chercheurs de l’Université de Loma Linda en Californie ont découvert que les sujets testés, âgés de 6 à 18 ans, qui ont pris du pycnogénol pendant trois mois ont connu une amélioration significative des symptômes de l’asthme par rapport au groupe placebo. Dans une autre étude, cet extrait s’est révélé très efficace dans l’abaissement des taux de glucose plasmatique chez 77 patients atteints de diabète de type 2. En outre, le pycnogénol a amélioré la microangiopathie diabétique ainsi que la rétinopathie, caractérisé par des lésions et des hémorragies qui provoquent une perte de vision vasculaires Le traitement par l’extrait d’écorce de pin est encouragé dans la résistance capillaire et la réduction des fuites au niveau de la rétine.

Vous pouvez vous procurer un bon complément alimentaire à base de pycnogénol (bien dosé), ici.

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