Les derniers mois ont apporté des changements imprévus à toutes les générations et à tous les aspects de nos vies. L’ampleur globale de la crise signifie que l’impact est ressenti par tout le monde. Ce n’est pas une nouvelle que de nombreux professionnels qui travaillent, sont confrontés à une forme de dépression et d’anxiété et souffrent de maladies telles que le stress et l’insomnie. La Covid-19 a apporté plus d’incertitude et un sentiment accru de manque de contrôle qui nous oblige à améliorer notre état d’esprit.

Il y a des raisons de se préparer à une augmentation des niveaux d’anxiété et de dépression. Une étude de 2007 a montré des niveaux élevés et persistants de stress chez les survivants un an après l’épidémie de SRAS en 2003, à plus petite échelle. Les effets psychologiques de la quarantaine et du verrouillage commencent à se faire sentir. Pire encore, les changements économiques à venir pourraient signifier la perte d’emplois, ce qui engendrera plus d’anxiété alors que nous nous préparons à retourner dans un nouveau monde après Covid-19.

Voici quelques conseils et stratégies pour développer courage et résilience et prospérer dans la nouvelle normalité:

Associez-vous à votre esprit

La pandémie de Covid-19 nous oblige à reconnaître que beaucoup de choses échappent à notre contrôle. Exploitez votre état d’esprit de croissance et apprenez à recadrer vos pensées négatives en pensées stimulantes. Vous avez toujours le contrôle sur de nombreuses choses dans votre vie, comme vous laver les mains et garder vos distances sociales. Ces pensées stimulantes procurent d’énormes avantages en améliorant votre humeur et en créant un sentiment de contrôle. Comment saurez-vous que vous vous débrouillez bien? Quand vous serez en mesure de voir n’importe quel «problème», «problème» comme un défi où vous pouvez prospérer. L’hypnose vous aide justement à modifier cet état d’esprit.

Choisissez judicieusement votre matière à réflexion

Votre état d’esprit est influencé par les nouvelles que vous entendez et lisez. Et il n’y a rien de pire que de digérer les nouvelles inquiétantes dès le réveil car la première heure donne le ton pour le reste de la journée. Essayez de vous abstenir de regarder les nouvelles et les médias sociaux au cours de cette première heure. De même, vous devriez adopter une routine apaisante dans la dernière heure avant d’aller vous coucher et vous concentrer sur la détente. Pendant la journée, prenez la décision consciente de ne lire les actualités qu’à des heures prédéterminées.

Restaurer le système repos et digestion

Tout le monde a entendu parler de la réponse naturelle du corps aux menaces perçues, la réponse de combat ou de fuite. Mais seules quelques personnes connaissent l’autre côté du système nerveux en charge de la guérison, le repos et le système digestif. Alors que le stress peut aider face aux dangers à court terme, il peut conduire à des maladies lorsqu’il devient chronique. La détente est loin d’être un luxe; il devrait faire partie de votre régime quotidien de soins personnels. Une étude réalisée en 2001 sur un groupe d’étudiants en médecine et en médecine dentaire a montré qu’une relaxation hypnotique plus fréquente protégeait leur système immunitaire des dommages causés par le stress.

Permettre au chagrin de se produire

À cause du coronavirus, la plupart des gens craignent de perdre quelque chose – leur vie, leur gagne-pain, leurs proches, le style de vie dont ils jouissent. Parmi les plus pénibles, il y a le deuil anticipé sur les résultats négatifs potentiels. Non seulement cela crée un stress inutile, mais cela vous empêche également de rester dans l’instant présent. La vérité est que nous devons pleurer les anciennes méthodes pour ouvrir la voie à un avenir meilleur.

Lorsque vous gérez correctement le deuil, vous apprenez à abandonner ce que vous ne pouvez pas contrôler, vous devenez plus actif et plus ingénieux et commencez à explorer des options. La magie se produit lorsque vous vous éloignez de l’impuissance pour vous poser les bonnes questions. Et ce processus peut être facilité par l’hypnose.

L’hypnose, la technique dont vous avez besoin

Imaginez ! Un patient subit une intervention chirurgicale avec seulement une anesthésie locale tandis qu’une infirmière l’aide à profiter d’un état de relaxation hypnotique. Un homme d’affaires prospère utilise des séances d’hypnose pour faire face à l’anxiété. Un jockey exploite la puissance de son esprit avec l’aide d’un hypnothérapeute pour retrouver un état d’esprit gagnant. Ces scènes se produisent dans de nombreuses régions du monde parce que l’hypnose peut vous donner la possibilité de vous associer à votre esprit, de libérer votre potentiel, d’adopter des pensées constructives et des habitudes saines et de contrôler la douleur.

Vous pouvez vous aussi commencer à voir les difficultés comme des défis et développer un sentiment de contrôle et de confiance tout en restant concentré sur vos objectifs. Vous pouvez me contacter par téléphone pour prendre rendez-vous.

Partager

L’article L’hypnose pour une meilleure vie post-covid est apparu en premier sur Yoan Sourisse.

De nombreuses habitudes, y compris les habitudes alimentaires malsaines et la consommation excessive d’aliments, peuvent souvent débuter comme des actes conscients qui, après un certain temps, s’incrustent dans l’inconscient par effet de répétitions. Une fois qu’un processus devient inconscient, nous nous retrouvons souvent à vivre le processus sans nous rendre compte que nous le faisons. Par exemple, lorsque nous apprenons à conduire, il s’agit d’un processus conscient consistant à utiliser des vitesses, à freiner, à utiliser des rétroviseurs, etc. mais une fois que nous avons passé quelques années au volant, la plupart du temps notre conduite est inconsciente. Plusieurs fois vous êtes-vous trouvé à penser à quelque chose de complètement différent en conduisant, tellement que vous ne pouviez pas vous souvenir du voyage de retour du travail ?

Les habitudes alimentaires inconscientes peuvent être extrêmement dommageables : nous pouvons souvent succomber à un paquet de biscuits ou une grande tablette de chocolat sans réaliser que nous avons tout mangé. Ce cycle d’alimentation «transe» peut être brisé à l’aide de l’hypnothérapie, qui vise à sensibiliser très consciencieusement les personnes aux habitudes alimentaires malsaines. A chaque fois que nous désirons un biscuit, on peut prendre pleinement conscience, prendre du recul et obtenir un état de pouvoir et de contrôle à la place. De cette façon, nous pouvons nous empêcher de manger des aliments qui sont mauvais pour nous et nous concentrer sur manger sainement et perdre du poids à la place.

Il existe de nombreuses techniques utilisées en hypnothérapie qui favorisent une perte de poids saine comprenant :

•  Visualisation positive d’un poids cible sain : c’est génial d’avoir une idée de nous-même à un moment précis dans le futur de notre poids cible.
•  Répétition mentale dans des situations où des déclenchements alimentaires malsains sont présents : nous pouvons nous imaginer prendre un peu de recul sur le placard de nourriture et avoir un verre d’eau ou un fruit à la place.
•  Se concentrer sur des portions plus petites et prendre du temps avec chaque bouchée : grâce à l’hypnose, nous pouvons nous imaginer profiter de chaque bouchée de nourriture saine et manger lentement afin de nous sentir rassasiés. Nous avons finalement mangé beaucoup moins en quantité.

Ce ne sont que quelques-unes des techniques que les hypnothérapeutes utilisent pour vous aider à perdre du poids et à développer une relation saine et positive avec la nourriture.

>> Découvrir le programme Perte de poids en hypnose !

Partager

L’article Comment l’hypnose peut vous aider à maigrir ? est apparu en premier sur Yoan Sourisse.