1. Énumérez les choses que vous pouvez ou ne pouvez pas contrôler

Une liste est le meilleur point de départ pour abandonner le contrôle, car c’est un moyen visuel de voir ce que vous ne pouvez pas contrôler. Cet exercice est particulièrement utile pour les inquiets ou les trop réfléchis.

Utilisez la liste en téléchargement pour vous aider à créer votre propre liste, mais soyez plus spécifique à votre expérience ou à votre situation. N’oubliez pas de chercher en vous les choses que vous pouvez contrôler et concentrez votre énergie sur celles-ci. 

2. Rendez vos plans flexibles

Parfois, il faut faire des projets. Surtout lorsque les budgets, les délais et d’autres personnes sont impliqués.

En règle générale, ne planifiez que ce qui doit être planifié. Vous pouvez faire des listes d’idées pour les petits détails de votre plan, en jet d’encre.

Vous ne pouvez pas prédire exactement comment les choses vont se dérouler. Ainsi, vous économiserez beaucoup de temps et d’énergie en ne planifiant pas de façon exacte la façon pour atteindre l’objectif du projet. Vous éviterez également la déception lorsque les choses ne se passent pas comme vous l’aviez prévu (parce que ce ne sera pas le cas). 

Des plans flexibles vous permettent d’être ouvert à toutes les opportunités et vous empêchent également d’essayer de contrôler des choses que vous ne pouvez pas contrôler.

3. Ne vous attachez pas à un résultat trop précis

Parallèlement à la flexibilité de vos plans, entraînez-vous à ne pas vous attacher à des résultats trop précis.

Cultivons une attention sans jugement et un engagement à être dans la vérité de tout ce qui est présent.

Rappelez-vous qu’il y a tellement de facteurs qui entrent dans un résultat et que nous ne pouvons pas tous les contrôler. Il n’y a aucun moyen de prédire un certain résultat. Soyez ouvert aux résultats, mais ne vous y attachez pas car ils ne sont pas promis.

4. Adoptez, acceptez le changement

La réalité de la vie est que les choses changent constamment. Pour lâcher prise, vous devez comprendre, ou du moins accepter, que les choses changeront toujours.

Pour moi, je le fais en reconnaissant que le changement est la meilleure opportunité de trouver de la croissance ainsi que des choses nouvelles et passionnantes.

Embrassez le changement en le reconnaissant d’abord. Ensuite, prenez le temps de réfléchir à la façon dont le changement est bénéfique. Comment être reconnaissant du changement ?

5. Travaillez à la croissance personnelle

Au lieu d’essayer de changer votre situation, travaillez à votre croissance personnelle.

Nous évoluons positivement dès lors que nous comprenons que nous ne pouvons tout contrôler et que nous devons donc nous changer nous-même.

Au lieu d’essayer de changer l’immuable, vous pouvez apprendre à abandonner les soucis, ralentir, établir des priorités et concentrer votre attention sur les choses qui comptent le plus pour vous.

Prenez le temps d’aborder les choses qui vous empêchent de lâcher prise, puis concentrez votre croissance dans cette direction.

6. Soyez présent

Surtout, soyez présent. Nous ne pouvons pas contrôler ce qui s’est passé dans le passé, il n’y a donc aucun sens à s’y attarder. Et nous ne pouvons pas contrôler ce qui se passe dans le futur.

Nous ne pouvons vivre que dans le moment présent.

Lorsque vous êtes présent, votre esprit ne peut pas se situer dans le futur. Il est plus facile de lâcher prise quand vous êtes concentré sur ce qui se passe en ce moment-même. Et vous vivez le moment, une chose à la fois.

C’est une très belle chose quand on prend le temps de réfléchir à sa présence. Quand je regarde toutes les fois où j’étais vraiment présent, même pendant les moments tristes ou difficiles, tout allait bien dans ces moments-là. Quand je me rappelle que lorsque je reste dans la vie présente, je peux lâcher prise en sachant que ces moments futurs iront bien aussi, même s’ils ne sont pas parfaitement planifiés.

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Mais la vérité est que nous n’avons pas réellement le contrôle sur tous les aspects de nos vies. Il y a beaucoup de choses que nous ne pouvons pas contrôler. C’est pourquoi j’ai créé cet article.

J’ai dressé une liste de 20 choses sur lesquelles vous n’avez aucun contrôle et de 20 choses sur lesquelles vous l’avez. Ce n’est pas une liste exhaustive, mais c’est un bon endroit pour commencer et avoir une idée de l’endroit où se trouve votre contrôle.

La beauté du lâcher-prise

C’est normal que nous ne puissions pas contrôler tous les aspects de notre vie. Il y a en fait beaucoup de beauté à lâcher prise. Et il est important de reconnaître régulièrement cette beauté car elle facilite l’abandon du contrôle.

Pour commencer, abandonner le contrôle demande beaucoup moins d’énergie et d’efforts que d’essayer de tout contrôler. Nous nous inquiétons et nous planifions beaucoup de choses sur lesquelles nous n’avons tout simplement aucun contrôle.

Au lieu de dépenser de l’énergie sur ces choses, nous pouvons économiser de l’énergie et la dépenser là où nous avons le contrôle et sur les choses qui comptent le plus.

Lâcher le contrôle rend également les décisions beaucoup plus faciles. Il est difficile de prédire à l’avance quelles seront les circonstances exactes, ce qui va nous rendre heureux, ce dont nous aurons besoin et ce dont les autres auront besoin de nous. Bien sûr, il est normal d’avoir des plans d’urgence ! Mais j’ai découvert qu’il valait mieux faire attention à mon état d’esprit et à mon énergie pour pouvoir être préparé à n’importe quel résultat que pour me préparer réellement à tous les résultats possibles.

De plus, lorsque nous sommes déterminés à essayer de créer un résultat très spécifique, nous devenons étroits d’esprit et fermés à d’autres opportunités et idées. En cessant d’essayer de contrôler chaque détail, vous vous ouvrez à toutes les opportunités et idées qui s’offrent à vous. Des opportunités et des idées que vous n’aurez pas avec une approche étroite d’esprit et qui vous auraient servis bien mieux que votre plan initial.

Enfin, si nous n’essayons pas de contrôler chaque détail de notre vie, nous passons beaucoup plus de temps à être présents, le seul endroit où nous pouvons vivre pleinement notre vie.

Les choses que vous ne pouvez pas contrôler

Maintenant, plongeons dans les choses que vous ne pouvez pas contrôler. En parcourant cette liste, rappelez-vous qu’il est normal de ne pas contrôler ces choses. Réaliser que vous n’êtes pas en contrôle est la première étape pour abandonner le besoin de contrôler. Et lorsque vous abandonnez le besoin de contrôler de ce qui ne peut l’être, la vie devient beaucoup plus gérable.

J’ai dressé cette liste, mais je voulais d’abord passer en revue certains éléments généraux pour vous aider à créer la vôtre plus tard.

Pour commencer, vous ne pouvez pas contrôler les gens. Vous ne pouvez pas contrôler leurs actions, réactions, pensées, sentiments, croyances, etc. Vous n’êtes pas non plus RESPONSABLE des actions, réactions, pensées, sentiments, croyances, etc. des autres (à l’exception de vos enfants non adultes). Nous n’essayons généralement pas de contrôler les gens volontairement. Mais si nous nous sentons responsables d’eux, cette responsabilité peut se manifester de manière malsaine.

Ensuite, vous ne pouvez pas contrôler la nature ou la nature de la réalité. Par exemple, vous ne contrôlez pas la météo. De même, vous ne contrôlez pas non plus le passage du temps, y compris la mort. Vous ne pouvez pas contrôler le hasard. Et vous ne pouvez pas vouloir que le monde fonctionne comme vous le souhaitez. Croyez-moi, j’ai essayé !

Je dois également vous annoncer qu’il y a beaucoup de choses sur vous que vous ne pouvez pas contrôler. Vous ne pouvez pas contrôler les besoins physiques de votre corps – nourriture, eau, sommeil, etc. Vous ne contrôlez pas le fait que vous avez des émotions. Pardon. Vous ne pouvez pas contrôler les prédispositions que vous avez basées à la fois sur la biologie et sur votre enfance.

Et enfin, peu importe à quel point vous travaillez et planifiez, vous n’avez toujours pas le contrôle total du résultat d’un scénario. Il y a tellement de facteurs en jeu que vous ne pouvez tout simplement pas tous les contrôler.

La liste suivante n’est pas exhaustive, mais elle devrait vous aider à mettre en perspective ce qui n’est pas sous votre contrôle.

1. Comment les autres vous traitent
2. Si les gens vous aiment ou ne vous aiment pas
3. Les actions des autres
4. Les sentiments des autres
5. Les croyances des autres
6. Les pensées des autres
7. Les jugements et les critiques des autres
8. Ce qui se passe à l’autre bout du monde
9. La météo
10. Les catastrophes naturelles
11. Le temps qui passe
12. Quand d’autres meurent
13. Quand tu meurs
14. Les limitations et prédispositions physiques et mentales
15. Vos besoins physiques (nourriture, sommeil, etc.)
16. Vos privilèges (ou l’absence de privilèges)
17. Le passé
18. Mes goûts
19. Le futur
20. Le risque zéro

Les choses que vous pouvez contrôler

Bonne nouvelle!

Pour tout ce que vous ne pouvez pas contrôler, il y a généralement quelque chose que vous pouvez contrôler à la place.

Vous trouverez ci-dessous une liste de ces choses. Mais en règle générale, vous contrôlez vos actions et vos réactions. Chaque fois que votre vie vous semble hors de contrôle, essayez de vous concentrer sur vos actions et réactions actuelles pour rester ancré.

Comme autre règle générale, vous devez regarder vers l’intérieur plutôt que vers l’extérieur pour trouver les choses sur lesquelles vous avez le contrôle.

Certaines de ces choses peuvent ne pas vous sembler réalisables en fonction de la quantité d’énergie dont vous disposez. Mais avec la pratique, vous pouvez apprendre à le comprendre et à le travailler un peu mieux.

Vous n’aurez pas le contrôle sur ce qui va et vient, mais vous aurez le contrôle sur la façon dont vous y réagissez. Par exemple, vous avez peu de contrôle sur vos émotions, mais vous pouvez apprendre à les gérer : les accepter, les exprimer.

Encore une fois, cette liste n’est pas exhaustive, mais elle devrait vous aider à créer la vôtre.

1. La façon dont vous traitez les autres
2. Que vous gardiez des rancunes ou que vous les laissiez tomber
3. Votre soutien et votre compréhension des autres
4. Vos actions envers les autres
5. Vos réactions à ce que les autres disent et font
6. Avec qui vous passez du temps
7. Comment passez-vous le temps
8. Où vous mettez votre énergie
9. Prendre soin de vos besoins physiques, mentaux et émotionnels
10. Vivre selon vos valeurs
11. Exprimer votre gratitude
12. Apprendre à vous aimer
13. Accepter vos émotions et les exprimer
14. Pratiquer la croissance personnelle
15. Être présent
16. Être ouvert aux opportunités
17. Être adaptable au changement
18. Vos actions
19. Vos réactions
20. Votre état d’esprit

Lâcher les choses que vous ne pouvez pas contrôler et vous sentir soulagé. Voilà une bien belle phrase ! Le prochain article s’attèlera à apporter quelques conseils pour abandonner le contrôle des choses qui sont hors de votre pouvoir.

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