C’est une approche ou plutôt un art de vivre un peu particulier parce qu’il n’est pas vraiment fait pour être lu dans un livre mais plutôt pour être vécu. Robert Eymeri a suivi et retranscrit les mots de Luis Ansa.

C’est une invitation à voir la vie d’une manière complètement différente. Et si la clé de tout ne se trouvait pas dans notre tête mais dans notre corps ? Luis Ansa a dit : « La route, c’est toi. Celui qui marche, c’est toi. Et le résultat, c’est toi. » Cette phrase résume tout. Imaginez un peu, un voyage où il n’y a absolument rien à chercher dehors : la carte, le chemin et même le trésor à la fin. Et bien tout ça, c’est déjà à l’intérieur de nous.

C’est une invitation en fait à arrêter de regarder au loin et à commencer à explorer ce qui est juste là tout près. Mais au fait, pourquoi aurait-on besoin d’un tel voyage ?

La Voie du Sentir part d’un constat tout simple sur notre monde moderne, on s’est en quelque sorte déconnecté d’une partie immense de nous-mêmes. On a été éduqués, entraînés à vivre presque entièrement dans nos pensées, dans nos idées. C’est comme si on avait mis le mental tellement en avant qu’on avait laissé notre corps derrière.

On vit un peu dans une bulle de pensée, souvent coupée de l’expérience directe de la vraie vie. Bien sûr cela a des conséquences. Au lieu de vivre une situation, on y pense. Au lieu de juste sentir une émotion, on la complique avec tout un tas d’histoire et de jugements. Résultat ? On s’épuise en discussions internes, en tensions qui ne servent à rien. Et au final, nos actions sont souvent guidées par la peur ou par des règles qu’on a apprises, mais pas par ce qui est vraiment juste pour nous à l’intérieur.

Alors, comment fait-on pour revenir à la maison?

La solution proposée par cette Voie, ce n’est pas une nouvelle philosophie ou une croyance de plus… C’est beaucoup plus simple ! C’est un guide pratique et la carte pour ce voyage, c’est notre propre corps et c’est là que tout se joue. Ce n’est pas un système auquel il faut croire, c’est quelque chose à faire.

Luis Ansa disait tout le temps, c’est en forgeant que l’on devient forgeron. Cette voix n’existe pas sur le papier. Elle prend vie seulement quand on la met en pratique dans notre quotidien.

On peut la décrire en quatre points assez simple :

• D’abord, c’est une voie du corps. Le but c’est d’apprendre à l’aimer, pas à le dominer.
• Ensuite, c’est une voie qu’on dit féminine parce qu’elle valorise l’écoute, la réceptivité bien plus que l’effort et la force.
• Elle a aussi des racines chamaniques mais attention, c’est une version moderne sans folklore.
• Enfin et c’est le plus important, c’est une voie expérientielle. La seule chose qui compte, c’est ce qu’on vit directement.

Bon passons à la pratique, comment on fait ?

C’est là que ça devient super concret et accessible à n’importe qui sans avoir besoin de quoi que ce soit. Et Luis Ansa avait une analogie géniale pour ça… le café.

« Pour découvrir le goût du café, vous devez le goûter ! »

On peut lire des encyclopédies sur le café, devenir un expert mondial de la théorie du café. Tant qu’on n’a pas bu une tasse, on ne sait absolument rien de son goût. Pour la Voie du Sentir, c’est exactement la même chose. L’expérience directe bat toutes les théories du monde.

Alors c’est quoi le point de départ?

La pratique de base est d’une simplicité presque déroutante. Il s’agit simplement d’éveiller la sensation dans une partie du corps volontairement.

On peut faire le test là maintenant.

Au lieu de penser à sa main, on peut essayer de la sentir, de sentir sa chaleur, son poids, son contact avec l’air, sa simple présence. C’est tout ! C’est ça le début du chemin et là, on touche à une différence super importante.

Il y a sentir et il y a ressentir.

Et ce n’est pas la même chose. Sentir, c’est la sensation pure, directe. Sentir la chaleur du soleil sur sa peau… c’est tout ! Ressentir, c’est la même sensation de chaleur mais avec le mental qui débarque, et qui ajoute : « Ah ça me rappelle les vacances de l’été dernier ! ».

Le Ressentir rajoute une histoire. La pratique, c’est de revenir le plus souvent possible au sentir pur.

Mais à quoi ça mène tout ça ? Concrètement, qu’est-ce que ça change de revenir au corps ?

Il s’agit de rien de moins que de transformer complètement notre façon de vivre la réalité. Petit à petit, avec la pratique, la sensation devient comme une ancre.

On devient plus stable, moins une girouette emportée par le vent des pensées et des émotions.

On arrête de gaspiller une énergie folle et le plus incroyable, c’est que le monde autour s’éveille : les couleurs, les sons, les goûts. Tout devient plus vivant, plus intense. C’est comme si on découvrait chaque instant pour la toute première fois.

« Et si le secret des secrets, c’était… la relation ! ». Ce propos de Luis Ansa nous emmène vraiment au cœur de la finalité de cette voie. Parce qu’au-delà de nos petites expériences personnelles, il y a quelque chose d’encore plus grand qui est en jeu. Le but ultime est de reconstruire nos relations.

D’abord la relation avec soi-même : en réconciliant la tête et le corps. Ensuite la relation avec les autres : en les rencontrant depuis cet espace de présence, plutôt qu’à travers le filtre de nos jugements. Et enfin la relation avec la vie elle-même : en l’accueillant telle qu’elle est, à travers nos sens à chaque instant.

Que pourriez-vous sentir, ici et maintenant ?

On termine avec cette question qui nous ramène à l’essentiel parce que cette approche, ce n’est pas une théorie de plus à comprendre, c’est une expérience à vivre.

Alors plutôt que d’y penser, la vraie invitation c’est : « qu’est-ce qu’on peut sentir là tout de suite? La sensation de ses pieds sur le sol ? Le contact de l’air sur la peau ?

Le voyage commence toujours par ce premier pas ou plutôt par cette première sensation.

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Vous arrive-t-il de vous sentir plus sensible que les autres, comme si tout vous touchait davantage ? Avez-vous parfois l’impression de devoir faire bonne figure, alors qu’à l’intérieur quelque chose fatigue, se tend ou s’inquiète ? Peut-être vous reprochez-vous d’être trop émotif, trop fragile, pas assez solide face aux exigences de la vie. Et si ces ressentis n’étaient pas des faiblesses, mais des messages essentiels ? Et si accepter votre vulnérabilité pouvait profondément transformer votre quotidien ?
La vulnérabilité est souvent mal comprise. Dans notre société, elle est encore associée à l’idée de faiblesse, d’instabilité ou de perte de contrôle. Très tôt, nous avons appris à contenir nos émotions, à ne pas trop montrer ce qui nous traverse, à avancer coûte que coûte. Ces mécanismes ont parfois été nécessaires pour nous protéger, mais à long terme, ils peuvent nous éloigner de nous-mêmes. Le corps et les émotions, eux, continuent de s’exprimer. Ils parlent par le stress, la fatigue, les tensions, l’agitation intérieure ou le sentiment diffus de ne plus vraiment se sentir aligné.

La vulnérabilité émotionnelle n’est pourtant rien d’autre que la capacité à ressentir pleinement ce qui se vit en soi. Elle apparaît souvent dans des périodes de transition, de changement, de remise en question ou d’ouverture intérieure. Elle se manifeste lorsque quelque chose demande à être regardé avec plus de douceur et de conscience. Refuser cette vulnérabilité demande beaucoup d’énergie. L’accueillir, au contraire, permet un apaisement profond.

Ce que l’acceptation me permet de vivre

Lorsque l’on accepte sa vulnérabilité, une transformation subtile s’opère. Il ne s’agit plus de lutter contre ses émotions ou de chercher à les contrôler, mais de les écouter. Cette écoute favorise une meilleure compréhension de soi, une clarté intérieure plus grande et une relation plus juste à ses besoins. Peu à peu, la tension intérieure diminue et laisse place à une sensation de stabilité plus naturelle. Beaucoup découvrent alors que leur intuition se renforce précisément lorsqu’ils cessent de se juger pour ce qu’ils ressentent.

Les effets de cette acceptation se manifestent concrètement dans le quotidien. Le stress perd de son emprise, le sommeil devient plus réparateur, les décisions sont prises avec davantage de cohérence. Les relations évoluent elles aussi. En s’autorisant à être vulnérable, on se montre plus vrai, plus présent, moins dans les masques ou les rôles. Cette authenticité crée des liens plus profonds et plus apaisés, tant avec les autres qu’avec soi-même.

Accueillir sa vulnérabilité, c’est aussi accepter de ralentir. C’est reconnaître que tout n’a pas besoin d’être réglé immédiatement, que certaines émotions demandent simplement à être ressenties. Ce chemin se fait dans la douceur et la présence. Parfois, être accompagné permet de déposer ce qui pèse, de mettre du sens sur ce qui se vit et de traverser ces passages avec plus de sérénité.

En réalité, accepter sa vulnérabilité ne consiste pas à se réparer ou à se corriger. Il s’agit plutôt de reconnaître que cette sensibilité est une intelligence profonde, une ressource précieuse pour mieux se connaître et avancer avec plus de justesse. Lorsque l’on cesse de se battre contre soi-même, la vie devient plus fluide, plus consciente et plus alignée.

Si ces mots résonnent en vous, peut-être est-ce le signe qu’une part de vous aspire simplement à être reconnue et accueillie telle qu’elle est.

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Qu’est-ce que les valeurs ?

Les valeurs sont des principes qui nous guident dans nos choix et nos actions. Elles sont à la base de notre identité et de notre système de croyances. Elles nous aident à déterminer ce qui est important pour nous et à prendre des décisions alignées avec nos aspirations.

Pourquoi est-il difficile de déterminer ses valeurs ?

Il existe plusieurs raisons pour lesquelles il peut être difficile de déterminer ses valeurs. Voici quelques-unes des plus courantes :

• Manque de conscience de soi: Certaines personnes ne prennent pas le temps de réfléchir à leurs expériences, à leurs émotions et à leurs motivations profondes.
• Influence extérieure: La société, la famille, les amis peuvent influencer nos choix et nous éloigner de nos valeurs authentiques.
• Peur de se connaître: La découverte de nos valeurs peut parfois être confrontante et révéler des aspects de nous-mêmes que nous préférerions ignorer.

Comment découvrir ses valeurs ?

Il existe plusieurs méthodes pour découvrir ses valeurs. Voici quelques suggestions :

• Prenez le temps de réfléchir: Accordez-vous des moments de calme pour réfléchir à vos expériences, à vos émotions et à vos aspirations.
• Posez-vous les bonnes questions: Qu’est-ce qui est vraiment important pour vous ? Quelles sont les valeurs qui vous guident dans vos décisions ?
• Faites-vous accompagner: Un thérapeute peut vous aider à explorer vos valeurs et à les clarifier.

L’importance de connaître ses valeurs

Connaître ses valeurs est essentiel pour plusieurs raisons :

• Prendre des décisions éclairées: Vos valeurs peuvent vous aider à prendre des décisions alignées avec vos aspirations et vos priorités.
• Développer des relations épanouissantes: Vos valeurs peuvent vous aider à trouver des personnes qui partagent vos intérêts et vos valeurs.
• Trouver un sens à sa vie: Vos valeurs peuvent vous aider à donner un sens à votre vie et à vous sentir épanoui.

Le désalignement et la légitimité : deux faces d’une même pièce

Lorsque nous vivons en contradiction avec nos valeurs, un sentiment de désalignement peut émerger. Nous pouvons nous sentir vides, insatisfaits, voire même malheureux, même si nos besoins matériels sont satisfaits. Ce désalignement peut se manifester par un manque de motivation, un sentiment d’inutilité, ou encore une perte de sens dans ce que nous faisons.
À l’inverse, lorsque nous sommes alignés avec nos valeurs, un sentiment de légitimité se développe. Nous nous sentons à notre place, en accord avec nous-mêmes. Nos actions sont guidées par nos convictions profondes, ce qui renforce notre confiance en nous et notre estime de soi. Ce sentiment de légitimité nous donne l’énergie et la motivation nécessaires pour poursuivre nos objectifs et réaliser notre plein potentiel.

Comment intégrer ses valeurs dans sa vie ?

Une fois que vous avez identifié vos valeurs, il est important de les intégrer dans votre vie quotidienne. Voici quelques suggestions :

• Définissez vos objectifs: Vos objectifs devraient être alignés avec vos valeurs.
• Prenez des décisions en fonction de vos valeurs: Demandez-vous si vos décisions sont cohérentes avec vos valeurs.
• Entourez-vous de personnes qui partagent vos valeurs: Les personnes qui partagent vos valeurs peuvent vous soutenir et vous encourager dans votre cheminement.

Découvrir et intégrer ses valeurs est un processus continu. C’est un voyage qui peut être enrichissant et épanouissant. Si vous avez des difficultés à identifier vos valeurs, n’hésitez pas à consulter un thérapeute.

En tant que thérapeute, je peux vous aider à :

• Identifier vos valeurs
• Clarifier vos priorités
• Intégrer vos valeurs dans votre vie quotidienne
• Développer des relations épanouissantes
• Trouver un sens à votre vie

Si vous êtes intéressé par un accompagnement thérapeutique pour découvrir et intégrer vos valeurs, n’hésitez pas à me contacter.

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Le célèbre psychanalyste Carl Gustav Jung a dit un jour : « La clarté ne naît pas de ce qu’on imagine le clair, mais de ce qu’on prend conscience de l’obscur. » Cette citation profonde et réfléchie nous invite à reconsidérer notre approche habituelle de la recherche de la clarté et de la compréhension dans nos vies. Au lieu de nous efforcer de tout illuminer, Jung nous suggère que la véritable clarté émerge lorsque nous nous engageons dans l’exploration et la compréhension de nos aspects les plus sombres.

Dans notre vie quotidienne, nous sommes souvent confrontés à des situations ou à des émotions que nous préférerions éviter. Par exemple, nous pouvons ressentir de la colère, de la jalousie ou de l’envie, et nous nous efforçons de les réprimer ou de les ignorer, en nous concentrant sur des émotions plus positives et plus éclairées. Cependant, en agissant ainsi, nous ne faisons que repousser ces émotions dans les profondeurs de notre inconscient, où elles continuent à exercer une influence sur nous, mais de manière cachée et souvent néfaste.

En revanche, si nous suivons les conseils de Jung et que nous nous efforçons de prendre conscience de ces aspects sombres, nous pouvons réellement commencer à les comprendre et à les intégrer. Cela peut signifier prendre le temps de réfléchir à pourquoi nous ressentons de la jalousie, ou pourquoi nous nous mettons en colère dans certaines situations. Ce n’est pas un processus facile ou confortable, car il implique de regarder en face des parties de nous-mêmes que nous n’aimons pas. Mais c’est un processus extrêmement bénéfique, car il nous permet de réellement comprendre et maîtriser nos émotions, au lieu de simplement les réprimer. Essayez d’employer la technique de l’observation, dissociez-vous en vous observant avec le comportement limitant ou la croyance limitante. Pour cela, je vous invite à écouter l’émission de mon podcast sur l’observation de vos pensées.

De plus, l’exploration de notre obscurité peut nous apporter une profondeur et une richesse que nous n’aurions jamais trouvées en restant dans la lumière. Nos aspects les plus sombres sont souvent liés à nos désirs et à nos passions les plus profonds, et en les explorant, nous pouvons découvrir des parties de nous-mêmes que nous ne connaissions pas. Par exemple, nous pouvons découvrir que notre jalousie est liée à un désir profond d’être aimé et apprécié, et en explorant ce désir, nous pouvons trouver de nouvelles façons de l’exprimer et de le satisfaire dans notre vie.

En conclusion, la citation de Jung nous offre une perspective précieuse sur la manière de trouver la clarté et la compréhension dans notre vie. Au lieu de nous efforcer de tout illuminer, nous devrions plutôt nous engager dans l’exploration et la compréhension de nos aspects les plus sombres. Ce n’est qu’en prenant conscience de l’obscurité en nous que nous pouvons réellement trouver la lumière. Alors, n’ayez pas peur de l’obscurité, mais plutôt, embrassez-la, et voyez ce qu’elle peut vous apporter.

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Vous savez, il y a quelque chose de très puissant et de merveilleux caché en vous. C’est votre subconscient ! Il peut vous aider à être plus heureux.se, en meilleure santé et même à réussir dans la vie. Vous n’avez pas besoin de chercher cette puissance à l’extérieur, car elle est déjà en vous. Il vous suffit d’apprendre à l’utiliser correctement : la magie du subconscient.

Partie consciente vs partie subconsciente

Votre esprit est comme une maison avec deux pièces : la première est la partie consciente, où vous prenez des décisions et réfléchis. La deuxième est la partie subconsciente, où se trouvent vos émotions et votre créativité. On pense souvent que la partie consciente est la plus importante, mais en réalité, c’est la partie subconsciente qui dirige notre vie, en contrôlant nos habitudes et nos émotions.

Toutes vos expériences sont influencées par vos pensées, qui sont comme des graines plantées dans votre subconscient. Si vous pensez positif, vous récolterez du positif dans votre vie ! Alors, essayez de contrôler vos pensées pour utiliser la puissance de votre subconscient et résoudre vos problèmes.

La puissance du subconscient

Dans son livre « La puissance de votre subconscient« , Joseph Murphy nous apprend comment interagir avec notre subconscient pour réaliser nos rêves et nos objectifs sans effort.

Pour changer votre vie, vous devez d’abord changer l’intérieur de vous-même. Votre subconscient travaille sans arrêt, même quand vous ne vous en rendez pas compte. Il contrôle vos fonctions vitales, comme votre cœur qui bat, et aussi vos émotions. Alors, si vous remplissez votre esprit conscient de pensées positives, votre subconscient créera une spirale positive pour vous.

Pour profiter de la puissance de votre subconscient, pensez positif et croyez en vous. Votre esprit conscient est comme un gardien qui décide quelles informations laisser entrer dans ton subconscient. Alors, choisissez des pensées constructives et harmonieuses !

Vous pouvez utiliser des techniques comme l’autosuggestion, en vous répétant des pensées positives, surtout au réveil et avant de dormir. Évitez aussi d’écouter les commentaires négatifs des autres et faites confiance à voter intuition pour trouver des solutions à vos problèmes. N’oubliez pas d’utiliser des expressions positives dans vos paroles et vos pensées.

Votre subconscient peut vous aider dans différents domaines de votre vie, comme la santé, les relations, l’école et même l’argent. Par exemple, si vous croyez que vous pouvez rester en bonne santé, cela vous aidera à prendre soin de vous. De plus, si vous avez confiance en vos capacités au travail, vous trouverez plus facilement des solutions aux problèmes et vous réussirez mieux.

Alors, utilisez la puissance de votre subconscient pour réaliser tes rêves et tes objectifs !

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Notre environnement a un impact considérable sur notre état d’esprit et notre bien-être général. Il est donc essentiel de prêter attention à l’aménagement et à l’entretien de notre espace de vie. Dans cet article, nous allons explorer les bienfaits du rangement sur notre santé mentale et vous donner quelques conseils pour créer un intérieur harmonieux qui reflète votre équilibre intérieur.

Et croyez-moi, vous allez vite comprendre le lien existant entre l’intérieur de nous-même et notre extérieur.

Réduire le stress et l’anxiété

Un intérieur encombré peut engendrer du stress et de l’anxiété. En effet, vivre dans un espace désorganisé peut rendre difficile la concentration et la relaxation. Faire du rangement permet non seulement de retrouver ses affaires plus facilement, mais aussi de libérer son esprit des préoccupations liées au désordre.

Améliorer la qualité du sommeil

Un environnement propre et ordonné favorise un sommeil réparateur. Les chambres encombrées peuvent perturber notre sommeil en stimulant notre cerveau même lorsque nous essayons de nous reposer. Prendre le temps de ranger sa chambre et de créer un espace dédié au repos contribue à améliorer la qualité du sommeil et à se sentir plus reposé au réveil.

Stimuler la créativité et la productivité

Un intérieur bien rangé et organisé peut stimuler notre créativité et notre productivité. Lorsque notre espace de vie est harmonieux, nous sommes plus à même de nous concentrer sur nos projets personnels et professionnels. De plus, un environnement épuré permet de mieux visualiser nos objectifs et de trouver l’inspiration nécessaire pour les atteindre.

Renforcer l’estime de soi

Faire du rangement chez soi peut également contribuer à renforcer notre estime de soi. Prendre soin de son espace de vie démontre que l’on se soucie de son propre bien-être et que l’on est capable d’accomplir des tâches concrètes. En prenant conscience de nos réalisations, nous développons une image positive de nous-mêmes et gagnons en confiance.

Conseils pour un intérieur ordonné :

• Trier régulièrement ses affaires : faire le tri dans ses vêtements, livres, objets divers permet de se débarrasser du superflu. Ne conserver que ce qui est réellement utile ou précieux.
• Adopter des solutions de rangement astucieuses : étagères, boîtes, paniers… Il existe de nombreuses solutions pour optimiser l’espace et faciliter le rangement.
• Désencombrer petit à petit : plutôt que de vouloir tout ranger d’un coup, procédez pièce par pièce. Accordez-vous du temps pour apprécier les résultats.
• Faire du rangement une habitude : consacrer quelques minutes chaque jour au rangement permet de maintenir un intérieur propre et ordonné sur le long terme.

Notre intérieur est le reflet de notre état d’esprit et a un impact direct sur notre bien-être mental. Faire du rangement chez soi permet non seulement d’améliorer son cadre de vie, mais aussi de se sentir mieux dans sa tête. Alors n’hésitez plus et lancez-vous dans le désencombrement pour profiter pleinement des bienfaits d’un intérieur harmonieux et apaisant !

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Le Concept de « Jeu Quantique »

Le concept central du livre est que notre vie peut être considérée comme un « jeu quantique ». Le Dr BOURIT explique que, tout comme les particules quantiques existent dans un état de superposition jusqu’à ce qu’elles soient observées, nos vies sont remplies de possibilités jusqu’à ce que nous fassions des choix qui les solidifient.

Application de la Physique Quantique à la Vie Quotidienne

Le Dr BOURIT, avec une habileté remarquable, traduit les concepts complexes de la physique quantique en idées applicables à notre vie quotidienne. Il suggère que nous avons le pouvoir de façonner notre réalité en choisissant parmi les nombreuses possibilités qui s’offrent à nous. Il explique également comment nos pensées et nos émotions peuvent influencer nos choix et, par conséquent, notre réalité.

Un livre passionnant et convaincant

« Votre vie est un jeu quantique » est un livre passionnant qui captive le lecteur dès les premières pages. Le Dr BOURIT a le don de rendre les concepts complexes accessibles et intéressants pour le lecteur moyen. Son enthousiasme pour le sujet est contagieux, et il est difficile de ne pas être convaincu par ses arguments.

Ce livre change la façon dont nous percevons la réalité. Il nous invite à repenser notre rôle dans l’univers et à considérer nos vies comme un jeu rempli de possibilités. Que vous soyez un passionné de physique quantique ou simplement à la recherche d’une nouvelle perspective sur la vie, ce livre est une lecture incontournable.

Le Dr Christian BOURIT a réussi à créer un ouvrage qui est à la fois éducatif, ludique, inspirant et profondément fascinant. « Votre vie est un jeu quantique » est un livre qui vous laissera réfléchir longtemps après avoir tourné la dernière page.

Vous pouvez vous procurer le livre dans toutes les bonnes librairies. Pour celles et ceux qui connaissent la librairie « La Rose Mystique », vous pouvez le commander directement sur place ou bien sur leur site web, larosemystique.com.

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Le pouvoir émotionnel de la colère

La colère est une réaction naturelle face à des injustices perçues, des frustrations ou des provocations. Elle peut être une force motrice pour le changement et la résolution de problèmes. Cependant, lorsque la colère prend le dessus, elle peut nuire à notre capacité à évaluer objectivement une situation et à prendre des décisions rationnelles.

1. La colère brouille notre jugement. Lorsque nous sommes en colère, notre cerveau est submergé par des émotions intenses. Cela peut entraîner une distorsion de notre perception de la réalité, ce qui nous empêche de voir les choses de manière objective. Nos pensées deviennent embrouillées et notre jugement peut être altéré, ce qui rend difficile la prise de décisions éclairées.
2. Nos réactions sont impulsives. La colère peut également nous pousser à agir de manière impulsive, sans réfléchir aux conséquences à long terme de nos actions. Nous sommes plus susceptibles de prendre des décisions basées sur des réactions émotionnelles immédiates plutôt que sur une analyse rationnelle. Cela peut avoir des répercussions négatives sur notre vie personnelle et professionnelle.
3. Difficulté à communiquer efficacement. Lorsque nous sommes en colère, notre capacité à communiquer de manière constructive et respectueuse est souvent compromise. Nous risquons de dire des choses que nous regretterons par la suite, ce qui peut entraîner des conflits et des ruptures de relations. Prendre des décisions importantes nécessite souvent une communication ouverte et un échange d’idées réfléchi, ce qui est difficile lorsque nous sommes submergés par la colère.

Alors, me direz-vous, que devons nous faire quand nous sommes en colère ? Quelles stratégies pour surmonter la colère et prendre des décisions éclairées ?

1. Accepter et vivre votre émotion. Lorsque la colère monte en nous, laissez-la être, vivez votre colère. La colère comme toute émotion est un signal d’alerte qui permet de comprendre que quelque chose ne convient pas. Alors, donner à vos émotions le temps de se calmer, vous verrez l’émotion ne dure pas longtemps puis prenez quelques respirations profondes. Cela vous aidera à retrouver votre clarté mentale et à prendre des décisions plus réfléchies.
2. Favoriser l’empathie. Essayer de comprendre le point de vue des autres peut aider à apaiser la colère et à favoriser une meilleure communication. Mettez-vous à la place de l’autre personne et essayez de voir la situation sous différents angles. Cela vous aidera à prendre des décisions plus équilibrées, basées sur une compréhension plus large de la situation.
3. Solliciter un soutien extérieur. Lorsque nous sommes en colère, il peut être bénéfique de parler à un ami de confiance, à un membre de la famille ou à un professionnel de la santé mentale. Ils peuvent nous aider à prendre du recul par rapport à la situation, à nous fournir des conseils objectifs et à nous soutenir dans la recherche de solutions constructives.

La colère peut être une émotion intense et perturbatrice qui entrave notre capacité à prendre des décisions éclairées. Cependant, en prenant du recul, en favorisant l’empathie et en sollicitant un soutien extérieur, nous pouvons surmonter cette émotion destructrice et retrouver notre clarté mentale. En faisant preuve de patience et de réflexion, nous pouvons prendre des décisions qui sont à la fois rationnelles et bénéfiques pour nous-mêmes et pour les autres.

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Mais, en grandissant, lire des histoires de dragons et de magie peut sembler stupide, et la plupart des livres pour adultes sont du domaine de la non-fiction ou semblent ennuyeux. Ainsi, bien qu’impressionnant, la littérature enseignée à l’école ne laisse pas toujours une bonne impression. Cela est dû au fait qu’elle n’est pas adaptée aux adolescents et à la façon dont les écoles la présentent. C’est pourquoi de nombreuses personnes lisent de moins en moins.

Ils ont un mauvais goût de ce que la lecture pourrait être, et ensuite ils ne trouvent jamais rien qui leur convienne. Beaucoup de gens ne pensent pas qu’il y a un intérêt à lire, de toute façon. Mais c’est là qu’ils se trompent. Plonger dans une bonne histoire n’est pas seulement amusant, vous n’apprenez pas seulement de nouvelles choses. Sans parler que vous ne pouvez jamais avoir une représentation complète d’un sujet en le lisant simplement en ligne. Si vous voulez comprendre la position d’un scientifique sur un sujet, il vaut toujours mieux lire ses études.

Mais disons que vous ne voyez pas l’intérêt de la non-fiction. Peut-être ne pensez-vous pas apprendre quelque chose de précieux? Cela n’enlève rien à la valeur du livre. Parce que lorsque vous lisez, cela a un impact sur votre corps. Peu importe ce que vous lisez. Le simple fait de s’asseoir avec un livre et de survoler les mots a une différence. Et les mêmes bénéfices de la lecture sont énumérés ci-dessous.

Voici les six avantages de profiter des pages d’un bon livre chaque jour :

1- La lecture renforce le cerveau

La lecture change le cerveau au sens le plus littéral, et peu importe ce que vous lisez. Bien sûr, la lecture de non-fiction sera plus difficile mentalement. Mais la lecture de tout vieux livre renforcera votre cerveau. Ce renforcement se produit car la lecture stimulera des parties de votre cerveau que vous utilisez rarement dans votre vie quotidienne.

Et ce n’est pas une question de logique et de netteté. Il s’agit davantage de la façon dont les mots que vous consommez s’épanouissent en émotions et en sentiments. Des études montrent que lorsque les gens avaient un livre à lire, leur cerveau s’est davantage engagé dans certaines scènes. Lorsque les chercheurs ont examiné les IRM, ils ont remarqué que certaines parties du cerveau s’éclairaient à mesure que la tension augmentait, pendant la lecture. Cette réponse signale que, tout au long de la période de lecture, la connectivité cérébrale a augmenté.(1)
Ces zones stimulées travaillaient plus rapidement et étaient plus synchronisées. Fait intéressant, le cortex somatosensoriel, qui réagit aux sensations physiques, a subi le plus de changements. Cela signifierait que la lecture d’un livre stimule le même domaine qu’une séance d’entraînement. Si vous intégrez cette pratique à votre routine, ces changements dureront. En effet, même parcourir quelques pages quotidiennement peut renforcer votre cerveau et vous rendre plus affûté.

2- Les livres enrichissent votre vocabulaire

L’une des meilleures choses à propos de la lecture est qu’elle enrichit votre vocabulaire (2) sans effort. Sans lecture, vous ne pouvez le faire que par un apprentissage actif. Il faudrait ouvrir un dictionnaire et faire un effort pour mémoriser les mots. Et même dans ce cas, il y a de fortes chances que vous les oubliez. Ou vous auriez du mal à comprendre comment les utiliser dans leur contexte.

La meilleure chose à propos de la lecture est d’incorporer progressivement de nouveaux mots dans votre vocabulaire. Cet effet est bénéfique si vous commencez à lire dès le plus jeune âge. De cette façon, vous pouvez apprendre des mots qui correspondent à votre niveau de compréhension et à vos besoins. Et cela ne semblera jamais être une tâche.

Vous n’aurez pas à apprendre activement. Vous constaterez que vous connaissez les mots dont vous avez besoin quand vous en avez besoin. Un bon vocabulaire vous aidera à avoir de meilleures opportunités. Par exemple, vous pourrez décrocher de meilleurs emplois. Dans l’ensemble, vous serez en mesure de mieux communiquer.

3- La lecture vous rend plus empathique

Les livres sont uniques en ce sens qu’ils vous permettent d’imaginer des choses avec lesquelles vous n’auriez jamais été en contact autrement. Qu’il s’agisse de livres de fiction ou de non-fiction, ils vous transportent dans des mondes entièrement nouveaux. De plus, vous accompagnez toujours quelqu’un dans son voyage lorsque vous lisez un livre. Vous apprenez pourquoi ils agissent comme ils le font et quelles sont les valeurs fondamentales qui leur sont chères.

Vous comprenez pourquoi ils ont pris des mesures spécifiques, que ces actions soient bonnes ou non. Les personnages tristes, victimes sont potentiellement ceux avec lesquels les lecteurs deviennent le plus empathique. Notre façon d’apprécier ou non une situation sera totalement différent dans le livre et dans la vraie vie. Par exemple dans un livre, vous pouvez facilement ressentir de la compassion et de la compréhension pour un personnage qui vole dans une épicerie. Dans la vraie vie, vous penseriez sûrement qu’il fait quelque chose d’immorale.

Au préalable, vous avez lu que la famille du personnage est pauvre et a trois enfants à nourrir. L’usine, dans laquelle ils travaillaient, a été démolie pour en faire des appartements de luxe. Il ne trouve pas d’emploi parce que personne ne le juge suffisamment qualifié. Certaines personnes pourraient encore considérer que ce n’est pas une raison pour voler.

Mais la plupart verraient que son action découlaient du besoin et de la peur. La lecture de situations comme celles-ci vous rend plus conscient des luttes engagés. En conséquence, vous commencez à moins juger et à faire plus preuve d’empathie (3). Cette capacité à établir des relations avec les autres s’appelle la  « théorie de l’esprit » (4).  La recherche montre que les personnes qui lisent souvent, en particulier les lecteurs de fiction, ont une théorie de l’esprit plus développée.

4- Les livres réduisent le stress

L’un des avantages de prendre le temps de lire est que la lecture réduit le stress (5). C’est parce qu’il vous permet de vous évader et, au moins temporairement, d’oublier tous vos combats quotidiens. Peut-être avez-vous associé la lecture au stress parce que la plupart des gens ne lisent pas pour le plaisir depuis qu’ils sont enfants. Mais, lorsque vous donnerez un vrai coup de pouce à la lecture, vous verrez à quel point vous vous sentirez plus léger.

Lorsque vous lisez, en particulier de la fiction, votre esprit et votre imagination s’engagent pleinement. Le cerveau peut se concentrer sur une seule tâche sans distraction ni besoin d’atteindre une cible. Ainsi, lorsque vous lisez, vous n’avez pas besoin de vous forcer à lire au moins 100 pages par séance.

Si vous avez un peu de temps avant de dormir, asseyez-vous et lisez autant que vous le souhaitez. Fait intéressant, la lecture est comme la méditation car c’est une tâche répétitive sur laquelle vous devez vous concentrer. Les mots changent, mais l’action est la même, page après page. Aussi, stimuler votre imagination vous permet d’entrer dans un état de conscience modifié.

Pour ces raisons, la lecture permet d’être moins stressé. De plus, des études montrent que même six minutes de lecture peuvent diminuer la fréquence cardiaque et réduire la tension musculaire. Ainsi, votre livre préféré ne vous détend pas seulement mentalement mais aussi physiquement.

5- La lecture ralentit le déclin cognitif

Le déclin cognitif est inévitable. C’est quelque chose qui se produit naturellement à mesure que les gens vieillissent. Vous ne pouvez rien faire pour l’empêcher de se produire, mais vous pouvez le ralentir, presque au point de l’empêcher complètement. Grâce à cette activité, vous pouvez même éviter des choses comme la maladie d’Alzheimer. Ce résultat est dû au fait que la lecture améliore la santé du cerveau.

La lecture est une activité cognitive, tout comme la résolution de problèmes et d’énigmes. Le principal avantage est que la lecture n’a pas à être ressentie comme une corvée. Bien sûr, certaines personnes aiment résoudre des problèmes mathématiques, mais la plupart ne le font pas. Mais il y a un livre pour tout le monde. La lecture stimule le cerveau sans que ce soit contraignant.

Pensez-y : le cerveau est comme un muscle. Il a besoin d’être stimulé, sinon il se déforme. Ainsi, en vous engageant dans des activités cognitives, vous renforcez le cerveau. Comme indiqué précédemment, la lecture réduit non seulement le stress mais intervient aussi dans le traitement de problèmes de santé mentale spécifiques comme l’anxiété et la dépression.

Considérant ces choses, il est clair qu’un bon livre renforce le cerveau. Des études (6) ont même soutenu cela, montrant une association positive entre la lecture et un déclin cognitif plus lent.

6- Les livres peuvent vous rendre plus heureux

Comme vous le savez sans doute, vivre l’instant avec un bon livre est la parfaite recette du bonheur si vous êtes un lecteur (7). Et ce n’est pas seulement un bonheur à court terme. C’est un changement d’humeur général qui se remarque dans votre vie de tous les jours. Au départ, vous remarquez le changement pendant que vous lisez. Des études montrent que votre cerveau entre dans un état de transe lorsque vous lisez.

Dans cet état, vous ne vous inquiétez pas des ennuis de la vie quotidienne. Au lieu de cela, vous vous permettez d’utiliser votre imagination et vos rêves. La plupart des gens ont les idées les plus folles et les plus étonnantes en lisant. Certains vont même jusqu’à imaginer ce qu’il adviendra des personnages après la fin du livre. Cette merveille est libératrice et déclenche, dans votre cerveau, la production d’hormones joyeuses, comme la dopamine.

Mais ce changement d’humeur n’est pas temporaire. Comme mentionné précédemment, la lecture est thérapeutique. Il aide même à soulager les symptômes de dépression, d’anxiété et d’autres problèmes de santé mentale. Bien sûr, c’est principalement en raison de sa capacité à réduire le stress. Mais l’un des autres avantages de la lecture est qu’elle favorise un meilleur sommeil.

Surtout si vous lisez avant de dormir, vous constaterez que votre sommeil sera plus sain. Habituellement, les gens s’endorment en jouant leur journée dans leur tête à plusieurs reprises. Leur sommeil est agité parce que l’esprit ne cesse jamais de stresser. Mais, lorsque vous lisez avant de vous coucher, votre nuit se termine calmement.

De cette façon, vous ne réfléchissez pas trop et ne stressez pas toute la nuit. Vous pouvez enfin avoir un sommeil décent et profond. Vous vous réveillerez même rafraîchi. Tous ces changements améliorent votre humeur, ce qui vous rend plus heureux.

Pour résumé:

Peut-être avez-vous déjà entendu dire que vous devriez lire plus de livres. Plus vous apprenez, plus vous pouvez avoir une vie plus heureuse et plus longue. Vous êtes libre de décider de ne pas lire. Après tout, beaucoup de gens ont une vision biaisée des livres. Mais il y a un livre pour tout le monde.

La fiction n’est pas seulement pour les enfants; la non-fiction n’est pas toujours ennuyeuse. Si vous lui donnez une chance, vous découvrirez que plonger dans une histoire n’est pas seulement amusant. Il améliore également votre santé physique et mentale. Cette activité peut renforcer le cerveau et prévenir le déclin cognitif. Il aide également à réduire le stress et à améliorer le sommeil.

La lecture aide également à atténuer les symptômes des problèmes de santé mentale. Vous devenez plus empathique lorsque vous vous évadez dans une histoire, même pour quelques minutes par jour. Mais la meilleure chose à retenir est que cela vous rend plus heureux.

(1)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3868356/

(2)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4610292/

(3)https://jeps.efpsa.org/articles/10.5334/jeps.ca/print/

(4)https://www.cell.com/current-biology/pdf/S0960-9822(05)00960-7.pdf

(5)https://www.takingcharge.csh.umn.edu/reading-stress-relief

(6)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8482376/

(7)https://www.jstor.org/stable/27652752

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1. Énumérez les choses que vous pouvez ou ne pouvez pas contrôler

Une liste est le meilleur point de départ pour abandonner le contrôle, car c’est un moyen visuel de voir ce que vous ne pouvez pas contrôler. Cet exercice est particulièrement utile pour les inquiets ou les trop réfléchis.

Utilisez la liste en téléchargement pour vous aider à créer votre propre liste, mais soyez plus spécifique à votre expérience ou à votre situation. N’oubliez pas de chercher en vous les choses que vous pouvez contrôler et concentrez votre énergie sur celles-ci. 

2. Rendez vos plans flexibles

Parfois, il faut faire des projets. Surtout lorsque les budgets, les délais et d’autres personnes sont impliqués.

En règle générale, ne planifiez que ce qui doit être planifié. Vous pouvez faire des listes d’idées pour les petits détails de votre plan, en jet d’encre.

Vous ne pouvez pas prédire exactement comment les choses vont se dérouler. Ainsi, vous économiserez beaucoup de temps et d’énergie en ne planifiant pas de façon exacte la façon pour atteindre l’objectif du projet. Vous éviterez également la déception lorsque les choses ne se passent pas comme vous l’aviez prévu (parce que ce ne sera pas le cas). 

Des plans flexibles vous permettent d’être ouvert à toutes les opportunités et vous empêchent également d’essayer de contrôler des choses que vous ne pouvez pas contrôler.

3. Ne vous attachez pas à un résultat trop précis

Parallèlement à la flexibilité de vos plans, entraînez-vous à ne pas vous attacher à des résultats trop précis.

Cultivons une attention sans jugement et un engagement à être dans la vérité de tout ce qui est présent.

Rappelez-vous qu’il y a tellement de facteurs qui entrent dans un résultat et que nous ne pouvons pas tous les contrôler. Il n’y a aucun moyen de prédire un certain résultat. Soyez ouvert aux résultats, mais ne vous y attachez pas car ils ne sont pas promis.

4. Adoptez, acceptez le changement

La réalité de la vie est que les choses changent constamment. Pour lâcher prise, vous devez comprendre, ou du moins accepter, que les choses changeront toujours.

Pour moi, je le fais en reconnaissant que le changement est la meilleure opportunité de trouver de la croissance ainsi que des choses nouvelles et passionnantes.

Embrassez le changement en le reconnaissant d’abord. Ensuite, prenez le temps de réfléchir à la façon dont le changement est bénéfique. Comment être reconnaissant du changement ?

5. Travaillez à la croissance personnelle

Au lieu d’essayer de changer votre situation, travaillez à votre croissance personnelle.

Nous évoluons positivement dès lors que nous comprenons que nous ne pouvons tout contrôler et que nous devons donc nous changer nous-même.

Au lieu d’essayer de changer l’immuable, vous pouvez apprendre à abandonner les soucis, ralentir, établir des priorités et concentrer votre attention sur les choses qui comptent le plus pour vous.

Prenez le temps d’aborder les choses qui vous empêchent de lâcher prise, puis concentrez votre croissance dans cette direction.

6. Soyez présent

Surtout, soyez présent. Nous ne pouvons pas contrôler ce qui s’est passé dans le passé, il n’y a donc aucun sens à s’y attarder. Et nous ne pouvons pas contrôler ce qui se passe dans le futur.

Nous ne pouvons vivre que dans le moment présent.

Lorsque vous êtes présent, votre esprit ne peut pas se situer dans le futur. Il est plus facile de lâcher prise quand vous êtes concentré sur ce qui se passe en ce moment-même. Et vous vivez le moment, une chose à la fois.

C’est une très belle chose quand on prend le temps de réfléchir à sa présence. Quand je regarde toutes les fois où j’étais vraiment présent, même pendant les moments tristes ou difficiles, tout allait bien dans ces moments-là. Quand je me rappelle que lorsque je reste dans la vie présente, je peux lâcher prise en sachant que ces moments futurs iront bien aussi, même s’ils ne sont pas parfaitement planifiés.

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