Préparez-vous cette année avec des produits naturels qui peuvent vous aider à vivre pleinement vos vacances d’été.

Les vacances permettent de couper du train-train quotidien de la maison, du travail et de la vie social qui peuvent conduire à des excès de stress et d’anxiété. La saison hivernale fut longue, pluvieuse, il est important de garder votre système immunitaire fort pour éviter de tomber malade à un moment où personne ne veut se sentir fatigué, fiévreux ou encombrés. Préparez-vous cette année avec des remèdes naturels qui peuvent vous maintenir en forme lors de vos vacances d’été.

Un facteur important est essentiel dans le maintien de votre santé et de votre moral, il s’agit du sommeil. Il faut passer de bonnes nuits car l’insomnie peut mener à l’irritabilité en journée, avec de la somnolence, des difficulté à se concentrer et une moindre efficacité du système immunitaire. Si vous vous tournez et vous retournez continuellement dans le lit, sachez que vous pouvez agir pour vous détendre et retrouver le sommeil naturellement.
Bien que nous apprécions généralement les vacances, nous savons tous qu’ils peuvent être stressant. Au lieu de lutter pendant les vacances, profiter d’une saison estivale avec peu de stress et en bonne santé en suivant les conseils suivants …

Conseils pour réduire le stress et améliorer le sommeil :

•     Évitez les excès de nourriture et boissons avant de se coucher. Préférez un dîner tôt et choisissez des fruits frais pour les plaisirs sucrés.

•     Au lieu d’une tasse de café ou grog après le dîner, savourer une tasse de thé à base de plantes pour vous aider à vous détendre (préparation pour le sommeil) – le houblon, la passiflore, mélisse, camomille et la valériane sont quelques plantes traditionnellement utilisées pour favoriser la détente.

•     Créer un environnement calme en vous assurant que votre chambre est sombre, calme et confortable.

•     Pour un effet sédatif, vous pouvez écouter de la musique apaisante ou prendre un bain chaud avec quelques gouttes de camomille ou de l’huile de lavande et 1 – 2 tasses de sel d’Epsom.

•     Essayez d’intégrer des techniques de gestion du stress quotidiens comme la méditation ou le yoga.

•     Améliorer votre alimentation en gardant votre consommation de fruits et légumes frais élevés et tenir à distance les sucreries en excès et les boissons alcoolisées.

•     Prendre un complexe multivitaminé quotidiennement de qualité élevé et un supplément minéral pour assurer une nutrition adéquate.

•     Pratiquer un exercice quotidien modéré (30 minutes par jour), qui aide à stimuler le système immunitaire, mais il faut éviter l’exercice intense puisque le corps peut le percevoir comme un stress supplémentaire.

•     Prenez des suppléments stimulant le système immunitaire comme les probiotiques, sirop de sureau ou vitamine D.

Ces conseils peuvent renforcer votre système immunitaire et réduire votre stress, mais parfois notre corps a besoin d’une aide supplémentaire. Si vous êtes constamment stressé, souffré d’une maladie chronique, vous pouvez avoir une carence nutritionnelle, une insuffisance surrénale ou une autre cause sous-jacente qui vous empêche d’atteindre votre santé optimale. Par exemple, les carences nutritionnelles en vitamine B12, la vitamine D et le fer peuvent réduire votre capacité à combattre les infections ainsi que de maintenir l’équilibre émotionnel.

Les naturopathes peuvent vous aider à dévoiler vos obstacles au soulagement et/ou à la prévention. Par l’utilisation des produits naturels, les naturopathes peuvent vous aider à rétablir votre santé et votre vitalité. Si vos symptômes ne s’améliorent pas, contactez votre médecin traitant.

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